В библиотеке Hevy более 400 качественных упражнений. Встроенные фильтры по оборудованию и целевым мышцам, а также строка поиска помогут быстро найти нужные упражнения и легко добавить их в свои рутины (шаблоны тренировок) или текущие тренировки.
Каждое упражнение содержит важную информацию, включая:
- Анимацию с демонстрацией выполнения
- Подробные данные о ваших результатах со временем (максимальный вес, предполагаемый 1ПМ, лучший подход и объем тренировки, общее количество повторений)
- Историю ваших результатов (ваши показатели по этому упражнению от тренировки к тренировке)
- Пошаговые инструкции по правильной подготовке и выполнению
В библиотеке представлен сбалансированный выбор упражнений с использованием штанги, блинов, гантелей, гирь, тренажёров, резиновых лент, подвесных систем, а также упражнений без оборудования.
Как получить доступ к библиотеке упражнений
Вы можете открыть библиотеку упражнений Hevy двумя способами:
1. При создании рутины, записи тренировки или добавлении упражнений в пустую тренировку прокрутите вниз и нажмите синюю кнопку «+ Добавить упражнение».
2. Вне этих сценариев перейдите на вкладку «Профиль» и нажмите кнопку «Упражнения».
Создание собственных упражнений
Если вы не нашли нужное упражнение в библиотеке Hevy, вы можете создать своё собственное. В бесплатной версии можно создать до 7 собственных упражнений, а с подпиской Pro — неограниченное количество.
В вашем упражнении можно указать следующие данные:
- Изображение/видео
- Название
- Необходимое оборудование (если требуется)
- Основная целевая мышца
- Второстепенные целевые мышцы
- Тип упражнения (например, вес и повторения, повторения с собственным весом или по времени)
Также вы можете выбрать любое упражнение из библиотеки и скопировать его, чтобы сделать своим. Нажмите на три точки в правом верхнем углу и выберите «Дублировать упражнение». Измените название, добавьте фото, видео или GIF, а также скорректируйте другие параметры при необходимости.
Важно: после сохранения собственного упражнения (в том числе дубликата) вы можете редактировать его детали только в приложении (не на сайте), однако изменить тип упражнения уже нельзя.