Hevy 動作資料庫快速導覽
前往「個人檔案」分頁，點選儀表板下方的灰色「動作」按鈕。這樣就會進入 App 的動作清單，你可以在這裡搜尋超過 400 種動作，以及你自己建立的所有自訂動作。
最近紀錄過的動作會顯示在最上方，接著下方會是你的自訂動作。
你可以利用上方的搜尋功能和篩選器，快速找到特定動作或縮小搜尋範圍。
如何追蹤動作表現
點選資料庫中的任一動作即可查看更多細節。（你也可以在建立訓練計畫或記錄現場訓練時，點選動作名稱來查看。）摘要區會以圖表顯示你的表現，你可以選擇顯示最近三個月、過去一年或全部的數據。
重量型動作
你可以點選不同的指標，例如最大重量、單次最大重量（1RM）、最佳組合總量、單次訓練總量和總次數，來切換圖表顯示內容。
在圖表下方，Hevy 會顯示你這個動作的紀錄，包括使用過的最大重量、實際或預估的 1RM（單次最大重量），以及最佳組合和單次訓練總量。
再往下會有「組合紀錄」，顯示你在特定次數下舉起的最大重量。
徒手動作與輔助動作
對於徒手動作和像是輔助引體向上這類輔助動作，圖表會顯示兩個指標：「單組最多次數」和「單次訓練最多次數」。單組最多次數是指你在一組中完成的最大次數，單次訓練最多次數則是你在整個訓練中完成的最大次數。
這兩項也會作為圖表下方顯示的個人紀錄。
重要提醒：輔助動作不會有以重量為基準的個人紀錄。這類動作的個人紀錄僅會顯示單組最多次數或單次訓練最多次數。
時間型動作
像棒式這類以時間為主的動作，圖表會顯示你的最佳時間，這也是這類動作唯一的個人紀錄。
有氧動作
對於有氧動作，你可以在圖表上看到你的最佳配速、最長距離和最長時間，下方則會顯示你最長距離和最長時間的個人紀錄。
力量等級
部分動作下方，你可以看到自己的力量等級，這是根據你和其他 Hevy 用戶在相同體重、年齡和性別組別中的比較。系統會根據你的數據給你「初學者」、「中階」、「進階」或「菁英」等級。
這個功能適用於以下動作：
「腿推（機械式）」、「槓鈴二頭彎舉」、「槓鈴顱骨碎裂」、「槓鈴牧師椅彎舉」、「槓鈴反手彎舉」、「槓鈴坐姿手腕伸展」、「槓鈴臀推」、「槓鈴背後二頭手腕彎舉」、「槓鈴羅馬尼亞硬舉」、「槓鈴蜘蛛彎舉」
分享動作表現
你可以點選右上角三個點旁邊的向上箭頭圖示，將這個動作的表現摘要和個人紀錄分享給 Hevy 以外的朋友。
動作歷史紀錄追蹤
如果你進入某個動作並點選「歷史」分頁，就能看到你曾經做過這個動作的所有訓練、完成日期，以及當次訓練的組數、次數和重量。
如果你想看某次訓練的更多細節，可以點進去，就會看到完整的訓練內容。這是查看更多細節、幫助你了解訓練表現的好方法。
舉例來說，你可能會發現最近五到十次的下拉訓練，重量和次數都比以前少。但當你點開舊的和現在的訓練記錄時，會發現你現在都是把下拉排在第三或第四個動作，而以前都是一開始就做。
這樣的發現可以幫助你更了解疲勞的累積對表現的影響。更重要的是，掌握這些資訊可以讓你不會輕易氣餒。