什麼是動作筆記？
Hevy 提供三種層級的動作筆記：
1. 課表筆記 – 在建立課表（可重複使用的訓練模板）時，可以為任何動作新增筆記。每次使用該課表記錄訓練時，這些筆記都會顯示在對應的動作下方。
2. 訓練筆記 – 在記錄訓練過程時，可以針對特定動作寫下筆記。這些筆記會隨著該次訓練一起保存，方便日後回顧，但不會自動帶到下次訓練。
3. 釘選筆記（新功能） – 這是針對特定動作的筆記，每次將該動作加入任何訓練或課表時都會顯示。
動作筆記有什麼用途？
課表動作筆記適合加入每次訓練時都會用到的重要資訊，例如提醒或小技巧，像是啞鈴划船時「慢慢放下重量，直到背闊肌有明顯拉伸感」，或分腿蹲時「前腳墊三片槓片」。
你也可以在筆記中加入可點擊的連結，無論是在檢視課表或進行訓練時都能點開。例如可以放一個教學 YouTube 影片的連結。只有你自己看得到並能點擊這個連結。
訓練筆記則適合記錄當下訓練的狀況，方便日後回顧自己的表現。例如「今天重量感覺比平常輕」、「左膝有點不舒服，可能要減重或檢查動作」。
當然，你可以依照自己的需求自由運用動作筆記。多一點補充說明，可以讓你更全面掌握訓練進度，幫助你做出更好的調整。
釘選筆記會隨著特定動作，每次加入訓練時自動帶出，不論是課表、即時訓練，甚至是Trainer 產生的訓練內容都適用。這類筆記特別適合提醒自己動作細節（例如：記得挺胸）或機器設定（例如：座椅調到第 4 格，背靠調到第 6 格）。
如何在 Hevy 使用三種動作筆記
1. 課表動作筆記
- 將動作加入課表後，點選筆記。
- 點選筆記旁的圖示可切換筆記類型。預設為課表釘選筆記，只會在該課表的該動作顯示。
- 如果想讓筆記每次加入該動作時都顯示，可以切換為釘選動作筆記。
2. 訓練動作筆記
- 開始新的訓練（空白訓練、從已儲存課表開始，或是 Trainer 推薦的下一堂課）。
- 在任何動作上點選筆記。
- 如有需要，可點選新筆記旁的圖示切換筆記類型。
3. 釘選動作筆記
- 開始訓練或打開課表編輯器，點選筆記。
- 點選圖示，將筆記類型切換為釘選動作筆記。
- 輸入你的筆記內容。
另外一種方式：
- 前往個人檔案 > 動作。
- 找到你想新增釘選筆記的動作。
- 進入如何做分頁並滑到最下方。
- 查看現有的釘選筆記，點選新增筆記。
