Hevy 功能介紹
Hevy 旨在讓健身紀錄變得簡單，同時提供你規劃訓練、追蹤進度，以及與他人互動所需的各種工具。
無論你使用免費版還是升級到 Hevy Pro，都可以在多個裝置間同步紀錄訓練，並享有豐富的訓練功能。
1. 訓練紀錄
- 輕鬆記錄組數、次數和重量，包括熱身組、遞減組、力竭組，以及超級組。
- 查看過去的表現，幫助你保持穩定進步，挑戰個人最佳紀錄。
- 使用貼心工具，如休息計時器、槓片計算機，以及RPE 強度追蹤。
- Hevy Pro 還能使用熱身計算機，幫助你為正式訓練組做好準備。
2. 訓練菜單建立與範本
- 隨時隨地建立自訂訓練菜單或單次訓練。
- 可選擇多種預設計畫，包括部位分化、初學者課表及器材專屬訓練。
- 免費用戶最多可建立4 個訓練菜單。
- Hevy Pro 用戶可建立無限個訓練菜單。
3. 進度追蹤
- 追蹤重要數據，如個人紀錄、預估 1RM、訓練總量等。
- 查看圖表，了解肌群訓練分布、訓練頻率與持續性。
- 追蹤體重及腰圍數據。
- 免費用戶可查看最近 3 個月的訓練與統計紀錄。
- Hevy Pro 提供所有歷史統計數據、更多身體數據紀錄，以及進階統計（如各肌群組數統計）。
4. 動作資料庫與個人化
5. Hevy Trainer
Hevy Pro 還包含Hevy Trainer，提供更有系統的訓練指引。
使用 Hevy Trainer，你可以：
- 根據你的目標與訓練偏好，獲得個人化訓練計畫。
- 根據過去表現，獲得漸進式超負荷建議。
- 獲得建議的重量與次數，協助你規劃訓練。
- 查看進度報告，追蹤整個訓練計畫的成長。
- 可延續你在 Hevy 上的既有訓練紀錄。
6. 社群互動功能
- 追蹤其他 Hevy 用戶，並互動他們的訓練紀錄。
- 對訓練紀錄留言，查看你追蹤對象的動態。
- 瀏覽個人化的訓練動態牆。
- 將已完成的訓練同步到Strava。
7. 多裝置支援
Hevy 可在多種裝置上使用，包括：
- iPhone 和 Android
- 網頁瀏覽器
- Apple Watch
- Wear OS
這讓你可以用最方便的裝置，隨時記錄與回顧訓練。
免費版 vs. Hevy Pro
下表快速比較 Hevy 免費版與 Hevy Pro 的主要差異。
| 功能 | 免費版 | Hevy Pro |
|---|---|---|
| 訓練紀錄 | ✅ | ✅ |
| 訓練菜單建立 | 最多 4 個菜單 | ✅ 無限 |
| 自訂動作 | 最多 7 個 | ✅ 無限 |
| 訓練與統計紀錄 | 最多 3 個月 | ✅ 1 年及所有歷史 |
| 肌群分布 | ✅ | ✅ |
| 主要動作統計 | ✅ | ✅ |
| 動作排行榜 | ✅ | ✅ |
| 每月報告 | ✅ | ✅ |
| 各肌群組數統計 | — | ✅ |
| 熱身計算機 | — | ✅ |
| 體重追蹤 | ✅ | ✅ |
| 腰圍追蹤 | ✅ | ✅ |
| 更多身體數據追蹤 | — | ✅ |
| Hevy Trainer | — | ✅ |
| 個人化訓練計畫 | — | ✅ |
| 漸進式超負荷建議 | — | ✅ |
| 訓練進度報告 | — | ✅ |
| 社群互動功能 | ✅ | ✅ |
| Strava 同步 | ✅ | ✅ |
| Apple Watch & Wear OS | ✅ | ✅ |
Hevy Pro 有哪些額外功能？
Hevy Pro 包含免費版的所有功能，並額外提供更多彈性、更深入的進度追蹤，以及專業訓練指引。
升級 Hevy Pro，你可以享有：
- 無限訓練菜單
- 無限自訂動作
- 1 年及所有歷史統計
- 進階統計與組數追蹤
- 更多身體數據追蹤
- 熱身計算機
- 完整使用 Hevy Trainer
- 個人化訓練規劃
- 漸進式超負荷建議
- 訓練進度報告