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日常訓練／運動／練習
檢視所有 篇文章加重自體重訓練：體重是否計入總訓練量？
什麼是負重自體重訓練？負重自體重訓練是利用自身體重作為阻力的力量訓練動作，並額外加上外部負重，例如負重背心、吊重帶或背包，以增加訓練難度。從資料庫選擇負重自體重訓練當你從運動資料庫記錄負重自體重訓練時：
在重量欄位輸入額外加上的重量
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重設資料：複製動作／訓練計劃與手動刪除
目前，Hevy 尚未提供重設所有資料的功能。hello@hevyapp.com 的客服團隊也無法為用戶重設帳戶資料。不過，我們有幾個替代方法可以參考。複製動作／訓練計畫如果你想針對某個特定動作重新開始，可以將該動作複製，建立一個全新的...
Hevy 中的自體重量訓練：自體重量 vs 輔助自體重量 vs 負重自體重量
了解 Hevy 中三種徒手訓練的類型：徒手、輔助徒手、加重徒手。本指南將說明如何記錄每種類型、如何計算訓練總量、追蹤哪些個人紀錄（PR），以及如何新增你的體重以獲得更準確的計算。三種徒手訓練類型：
徒手輔助徒手加重徒手重要提醒： 如果...
在健身器械上追蹤進度（以及為何結果可能不一致）
許多健身房常客會遇到一個常見問題，就是很難追蹤自己在不同機械和滑輪訓練器材上的表現，尤其是當你去不同健身房、使用不同品牌的設備時，這個問題會更明顯。舉例來說，你可能在某台滑輪機上二頭肌彎舉只能拉起 50 磅（22.5 公斤），但在另一...
更新訓練計劃 vs 保持原有訓練計劃
當你將一個訓練計畫作為運動開始時，可以在運動進行中對其進行更改。如果你在運動過程中調整了動作順序、增加或刪除了動作或組數，結束時會看到選擇「更新計畫」或「保留原計畫」的選項。更新計畫：將你在運動過程中所做的更動套用到主要訓練計畫。
保...
如何存取及使用 Hevy 的訓練計畫與課表庫
Hevy 提供 26 套預設訓練計畫和七大訓練類別。這些計畫根據經驗、目標和可用器材設計，而訓練類別則針對特定需求，例如居家訓練、僅用啞鈴的訓練，以及旅遊循環課程等。你可以瀏覽清單，並將喜歡的計畫儲存到個人檔案中。如何存取訓練計畫/課...