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日常訓練／運動／練習
檢視所有 篇文章更新訓練計劃 vs 保持原始訓練計劃
當你將一個訓練計畫作為運動開始時，可以在運動進行中對其進行修改。如果你在運動過程中重新排序動作、增加或刪除動作或組數，結束時會看到選擇「更新訓練計畫」或「保留原始訓練計畫」的選項。
更新訓練計畫：將你在運動過程中所做的更動套用到主要...
加重自體重訓練：體重是否計入總訓練量？
什麼是負重自體重訓練？負重自體重訓練是指利用自身體重作為阻力的力量訓練動作，並額外加上外部負重（例如負重背心、吊重帶或背包）來提升訓練難度。從動作庫選擇負重自體重訓練當你從動作庫記錄負重自體重訓練時：
在重量欄位輸入額外加上的重量
輸...
Hevy 中的自體重量訓練：自體重量 vs 輔助 vs 負重
體重訓練分為三種類型：
自體重訓練
輔助自體重訓練
加重自體重訓練
本文將說明這三種類型的訓練、如何在 App 中記錄、包含哪些 PR（個人紀錄），以及什麼時候會將你的體重計入總訓練量。最後也會介紹兩種在 App 中新增體重的方法，適...
如何存取及使用 Hevy 的訓練計畫與課表庫
Hevy 提供 26 套預設訓練計畫和七大訓練類別。這些計畫根據經驗、目標和可用器材設計，而訓練類別則針對特定需求，例如居家訓練、僅用啞鈴的訓練，以及旅遊循環課程等。你可以瀏覽清單，並將喜歡的計畫儲存到個人檔案中。如何存取訓練計畫/課...
教學：記錄過去的訓練並匯入CSV檔
手動記錄過去的訓練與匯入 CSV你可以在 Hevy 手動新增過去的訓練到你的個人檔案。操作方式如下：
開始一個訓練（+ 開始空白訓練或開始一個訓練計畫）
像平常一樣記錄訓練（新增動作、組數、重量等）
點選「完成」訓練，會進入「儲存訓練...
為什麼時長運動的內嵌計時器是向上計時而不是倒數？
對於需要計時的運動，有一個選項可以在時間旁邊點擊播放。很多人以為在這裡輸入時間並按下播放後，它會像計時器一樣倒數，但其實不是。這個播放選項實際上是作為碼錶使用。你可以在這裡手動輸入運動的持續時間，或者直接留在 0 然後點擊播放。這樣它...