Hevy 提供 26 套預設訓練計畫和七大訓練類別。這些計畫根據經驗、目標和可用器材設計，而訓練類別則針對特定需求，例如居家訓練、僅用啞鈴的訓練，以及旅遊循環訓練等。你可以瀏覽清單，並將喜歡的計畫儲存到個人檔案中。
如何存取訓練計畫／訓練庫
前往「訓練」分頁，點選「探索」按鈕下的「訓練」，即可查看所有可用的計畫和單獨訓練。
預設畫面會顯示前三個熱門計畫，你也可以使用上方的篩選器（等級、目標、器材），或點選「顯示全部 26 個計畫」來瀏覽完整清單。
在計畫下方會有一個標示為「訓練」的區塊，底下有多個類別可供選擇，包括：
- 居家訓練
- 旅遊訓練
- 僅用啞鈴
- 彈力帶
- 有氧 & 間歇訓練
- 健身房
- 徒手訓練
你可以點選任何一個類別，系統就會顯示該類別下所有預設訓練內容。
如何儲存與使用訓練／計畫
若要儲存一個計畫，點選你有興趣的計畫，會看到一個藍色按鈕「儲存計畫」。點擊後，該計畫就會被儲存到你的訓練庫，並自動建立一個資料夾，裡面包含此計畫下的所有訓練。
儲存單一訓練：
- 當你點選想瀏覽的訓練類別後，會出現該類別下的訓練清單
- 每個訓練名稱和說明下方都會有一個藍色「儲存訓練」按鈕。點擊即可將該訓練儲存到你的訓練庫。
如何使用這些訓練／計畫：
- 點選螢幕下方的「訓練」分頁，你儲存的訓練就會顯示在這裡。
- 選擇你想進行的訓練，然後點選「開始訓練」即可開始進行。
從訓練庫編輯訓練內容
你可以自由調整任何訓練內容，包括更換、重新排序、刪除或新增動作，增減組數，將動作配對成超級組，或調整休息時間等。
這代表你可以完全依照自己的需求，客製化 Hevy 訓練庫裡的訓練計畫和內容。
Hevy 部落格訓練內容
Hevy 有一個部落格，我們的團隊會在那裡分享各種訓練內容和相關知識。如果你在文章中看到想嘗試的訓練，也可以將它們儲存到你的訓練庫。
這些訓練內容不會出現在「探索」分頁。你可以在部落格文章中找到一個藍色「點此」連結，點擊後會跳轉到該訓練內容頁面，然後就能將它儲存到你的訓練庫。