許多健身房常客都會遇到一個常見問題，就是在使用不同品牌的機械或滑輪設備時，很難追蹤自己的表現，尤其是當你會去多間健身房時更是如此。
舉例來說，你可能在某台滑輪機只能做50磅（22.5公斤）的二頭彎舉，但在另一間健身房的滑輪機卻能做75到100磅（約35到45公斤）。這種情況層出不窮，你應該也有親身體驗過這種不一致。
為什麼會這樣？
這主要是因為每台機器的製造方式不同。對於有滑輪的機器來說，關鍵在於滑輪的數量（會上下移動、不是固定的那種）以及它們的位置，這些會決定滑輪比例。
滑輪比例會影響你在把手上實際感受到的重量，和你在重量堆上選擇的重量之間的關係。
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1:1 滑輪比例 - 你選多少重量，就拉多少重量*；比如插上100磅（45公斤），你就會感受到100磅的阻力。
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2:1 滑輪比例 - 你選的重量是你實際拉起來重量的一半；插上100磅，實際只有50磅的阻力。
- 4:1 滑輪比例 - 你選的重量是你實際拉起來重量的四分之一；插上100磅，實際只有25磅的阻力。
1:1 的比例通常出現在只有一個滑輪的簡單機器上。2:1 和 4:1 的比例則多見於新型、多滑輪的機器。這也是為什麼同樣的重量，在不同機器上感覺會差很多。
有些廠商會根據滑輪比例調整重量標示，所以不管是 1:1、2:1 還是 4:1，你選多少就拉多少。但問題是，有些廠商會調整標示，有些則沒有。
問題在哪裡：
這讓你很難追蹤自己的表現，也不容易判斷自己是否真的進步。如果你用 Hevy 記錄同一個動作，但在不同機器上做，圖表看起來就會很亂。
再比如說，你有 90% 的訓練都在一間健身房，剩下 10% 在另一間。第二間健身房的機器就可能讓你最常做的動作長期數據變得不準確。
我們建議的兩個解決方法
1. 盡量用同一台機器
說白了，這是追蹤長期進步最簡單的方法。如果你每次都用同一台滑輪機或下拉機，記錄和追蹤進度會更準確。
不過這樣就只能在同一個地方訓練，對很多人來說不太現實，所以還有另一個方法：
2. 為新機器建立自訂動作
假設你會去兩間健身房，兩邊都會做坐姿滑輪划船。但其中一間是傳統的 1:1 滑輪比例，另一間則是新型多滑輪、拉起來比較順但比例是 2:1。
你可以在一間健身房記錄你習慣的滑輪划船動作，然後在另一間健身房建立一個重複的 自訂動作。這樣你就能分開記錄，讓每台機器的數據都一致。
做法是，進入個人檔案 > 動作，找到你想複製的動作，打開後點右上角的三個點。
選擇複製動作，並在名稱上加個註記，例如健身房名稱（如 Equinox 健身房）或機器品牌（如 Technogym）。
這樣你就有兩個版本的同一個動作，可以分別在兩間健身房記錄。