日常訓練／運動／練習

當你將一個訓練計畫作為運動開始時，可以在運動進行中對其進行修改。如果你在運動過程中重新排序動作、增加或刪除動作或組數，結束時會看到選擇「更新訓練計畫」或「保留原始訓練計畫」的選項。 更新訓練計畫：將你在運動過程中所做的更動套用到主要...

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什麼是負重自體重訓練？負重自體重訓練是指利用自身體重作為阻力的力量訓練動作，並額外加上外部負重（例如負重背心、吊重帶或背包）來提升訓練難度。從動作庫選擇負重自體重訓練當你從動作庫記錄負重自體重訓練時： 在重量欄位輸入額外加上的重量 輸...

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體重訓練分為三種類型： 自體重訓練 輔助自體重訓練 加重自體重訓練 本文將說明這三種類型的訓練、如何在 App 中記錄、包含哪些 PR（個人紀錄），以及什麼時候會將你的體重計入總訓練量。最後也會介紹兩種在 App 中新增體重的方法，適...

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Hevy 提供 26 套預設訓練計畫和七大訓練類別。這些計畫根據經驗、目標和可用器材設計，而訓練類別則針對特定需求，例如居家訓練、僅用啞鈴的訓練，以及旅遊循環課程等。你可以瀏覽清單，並將喜歡的計畫儲存到個人檔案中。如何存取訓練計畫/課...

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手動記錄過去的訓練與匯入 CSV你可以在 Hevy 手動新增過去的訓練到你的個人檔案。操作方式如下： 開始一個訓練（+ 開始空白訓練或開始一個訓練計畫） 像平常一樣記錄訓練（新增動作、組數、重量等） 點選「完成」訓練，會進入「儲存訓練...

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對於需要計時的運動，有一個選項可以在時間旁邊點擊播放。很多人以為在這裡輸入時間並按下播放後，它會像計時器一樣倒數，但其實不是。這個播放選項實際上是作為碼錶使用。你可以在這裡手動輸入運動的持續時間，或者直接留在 0 然後點擊播放。這樣它...

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目前，Hevy 尚未提供重設所有資料的功能。hello@hevyapp.com 的客服團隊也無法為用戶重設帳戶資料。不過，我們有幾個替代方法可以參考。複製動作／訓練計畫如果你想針對某個特定動作重新開始，可以將該動作複製，建立一個全新的...

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Hevy 應用程式讓你設計專屬的訓練計畫，為你的健身課程帶來結構，同時幫助你追蹤每個訓練的進度。什麼是訓練計畫？訓練計畫是一個有結構的方案，列出為達成你的健身目標（無論是增強力量、耐力還是爆發力）而設計的特定動作。在這個計畫中，你可以...

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你可以將你的訓練和課表分享給沒有使用 Hevy 應用程式的人！這個功能非常適合那些教練沒有使用 Hevy Coach 應用程式，但又想查看你的訓練資訊的人。如何分享課表 在應用程式底部中間點選「訓練」 在你想分享的課表旁邊點選三個點的...

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Hevy 支援多種不同的組別類型。用戶可以選擇一般組、遞減組、熱身組和力竭組。你可以在訓練過程中輕鬆切換組別類型。組別類型及新增方式遞減組遞減組是一種阻力訓練技巧，你會先做到力竭，然後將重量降低一定比例，接著不休息繼續做下一組。要在訓...

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運動計時器會記錄你的運動時長。只要運動還在進行中，計時器就會持續增加。如果你需要休息或需要調整時長，也可以暫停運動或修改時間。如何暫停運動1. 運動進行中時，點擊左上角的時長2. 點選「暫停運動計時器」3. 準備繼續時，再次點擊時長，...

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什麼是每週連續紀錄？Hevy 應用程式有每週連續紀錄計數器，幫助你保持動力。只要每週至少記錄一次訓練，就能維持你的連續紀錄。要怎麼恢復連續紀錄？如果你忘記記錄訓練或錯過了一週，可以補登那週的訓練來恢復你的連續紀錄。如果你忘記記錄訓練：...

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在 Hevy App 中，您可以複製並建立自訂動作。免費版本最多可建立 7 個自訂動作，升級到 Pro 版本後則可無限建立。如何新增自訂動作Hevy App 擁有豐富的動作資料庫，並會定期新增新動作。如果您找不到想要的動作，也可以自行...

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上次訓練數值上次訓練數值：這些數值會顯示在動作的「上次」欄位中。將上次訓練數值設定為「任何訓練」或「相同訓練計畫」時，不會更新重量和次數的數值欄位；它只會在你下次完成該動作時，更新每組的「上次數值」欄位。設定 > 訓練 > 上次訓練數...

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在 Hevy 中，「訓練」和「訓練計畫」是兩個不同的概念。訓練計畫：訓練計畫是你為訓練所做的規劃。訓練計畫會儲存在 App 的訓練計畫區域，讓你隨時可以執行。訓練：訓練是指你在健身房實際記錄自己正在做的內容。如何建立訓練計畫 在訓練頁...

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