يحتوي مكتبة Hevy على أكثر من 400 تمرين عالي الجودة. تساعدك الفلاتر المدمجة لتحديد المعدات والعضلات المستهدفة، بالإضافة إلى شريط البحث، في العثور على التمارين الأنسب لك وإضافتها بسهولة إلى الجداول (قوالب التمارين القابلة لإعادة الاستخدام) أو التمارين المباشرة.
كل تمرين يتضمن تفاصيل أساسية، مثل:
- رسوم متحركة توضيحية
- بيانات مفصلة عن أدائك مع مرور الوقت (أثقل وزن رفعته، التكرار الأقصى المتوقع، أفضل مجموعة وحجم جلسة، وإجمالي التكرارات)
- سجل الأداء (أداؤك في هذا التمرين من جلسة لأخرى)
- إرشادات خطوة بخطوة حول الإعداد والتنفيذ الصحيح
تقدم المكتبة مجموعة متوازنة من تمارين البار، الأوزان، الدمبل، الكيتل بيل، أجهزة الجيم، الأربطة المطاطية، أطقم التعليق، وتمارين بدون معدات.
كيفية الوصول إلى مكتبة التمارين
يمكنك الوصول إلى مكتبة تمارين Hevy بطريقتين:
1. عند إنشاء جدول تمارين، أو تسجيل جلسة، أو إضافة تمارين إلى تمرين فارغ، مرر للأسفل واضغط على زر + إضافة تمرين الأزرق.
2. خارج هذه الحالات، انتقل إلى تبويب الملف الشخصي واضغط على زر التمارين.
إنشاء تمارين مخصصة
إذا لم تجد تمرينًا تستخدمه بشكل متكرر في مكتبة Hevy، يمكنك إنشاء تمارين مخصصة. الحساب المجاني يتيح لك إنشاء حتى 7 تمارين مخصصة، أما مع الاشتراك في Pro يمكنك إنشاء عدد غير محدود من التمارين المخصصة.
يمكن أن يتضمن التمرين المخصص التفاصيل التالية:
- صورة/فيديو
- الاسم
- المعدات المطلوبة (إن وجدت)
- العضلة الأساسية المستهدفة
- العضلات الثانوية المستهدفة
- نوع التمرين (مثل الوزن والتكرارات، تكرارات وزن الجسم، أو المدة الزمنية)
يمكنك أيضًا اختيار أي تمرين موجود في المكتبة ونسخه ليصبح تمرينًا مخصصًا. اضغط على النقاط الثلاث في أعلى اليمين واختر "نسخ التمرين". عدل الاسم، وغيّر الوسائط (يمكنك إضافة صورة أو فيديو أو GIF)، وعدل أي تفاصيل أخرى إذا لزم الأمر.
ملاحظة هامة: بعد حفظ التمرين المخصص (بما في ذلك التمارين المنسوخة)، يمكنك تعديل التفاصيل من التطبيق (وليس من الموقع)، لكن لا يمكنك تعديل نوع التمرين.