ما هو التمرين الدائري؟
التمرين الدائري هو سلسلة من التمارين تُؤدى واحدة تلو الأخرى مع راحة قليلة أو بدون راحة بين كل تمرين، يليها فترة راحة بعد الانتهاء من جولة كاملة (أي "الدائرة").
ما هو التدريب المتقطع؟
التدريب المتقطع هو التبديل بين فترات قصيرة من النشاط عالي الشدة وفترات من الاستراحة أو النشاط منخفض الشدة.
ما هو السوبرسيت؟
السوبرسيت هو أسلوب في تمارين القوة حيث يتم أداء تمرينين أو أكثر بشكل متتالي مع راحة قليلة أو بدون راحة بينهما.
استخدام تطبيق Hevy
يتضمن تطبيق Hevy ميزة خاصة بالسوبرسيت، والتي يمكن استخدامها أيضًا لإنشاء تمارين دائرية أو تمارين بأسلوب الفترات المتقطعة.
لبناء تمرين دائري في Hevy:
- أضف سوبرسيت وضمن جميع التمارين التي ترغب في إضافتها إلى دائرتك.
- حدد مؤقت للراحة بعد التمرين الأخير لتحديد نهاية الدائرة الكاملة.
- اختياريًا، فعّل ميزة التمرير الذكي للسوبرسيت، والتي تنقلك تلقائيًا إلى التمرين التالي عند الانتهاء من التمرين الحالي.
هذا الإعداد يتيح لك تنفيذ تمرين دائري أو تمرين متقطع بفعالية باستخدام ميزة السوبرسيت الموجودة.
لمعرفة المزيد عن السوبرسيت وميزة التمرير الذكي للسوبرسيت، اضغط هنا.