ميزة إشعارات الأرقام القياسية الفورية في Hevy تُعلمك بتحقيق أفضل أداء جديد أثناء التمرين، لذلك لن تحتاج إلى الانتظار حتى نهاية التمرين لمعرفة ما إذا كنت قد حطمت أي رقم قياسي.
ما هي إشعارات الأرقام القياسية الفورية؟
كما يوحي اسمها، إشعار الرقم القياسي الفوري (أو PR الفوري) يُخبرك فورًا عند تحقيق أفضل رقم جديد في 1RM، أو أثقل وزن رفعته لعدة تكرارات، أو حجم المجموعة، أو أكبر عدد تكرارات، أو مدة، وغيرها.
يمكنك تفعيلها من خلال الذهاب إلى إعدادات التمرين:
علامة التبويب الملف الشخصي > أيقونة الترس (أعلى اليمين) > التمارين (تحت التفضيلات) > إشعار الرقم القياسي الفوري > التفعيل عبر زر التبديل
كيف تعمل
ميزة الرقم القياسي الفوري لدينا مصممة لتكون سهلة الاستخدام، لذلك كل ما عليك فعله هو التدريب الجاد وتسجيل مجموعاتك كالمعتاد.
عندما تنهي مجموعة وتحقق رقمًا قياسيًا شخصيًا، سيظهر لك شريط يُخبرك بنوع الرقم القياسي الذي حققته. بعد حفظ التمرين، سيتم حفظ هذا الرقم القياسي في التمرين ويمكنك رؤيته عند مراجعة ملخص التمرين. كما يمكنك أيضًا مشاهدة هذا الرقم القياسي عند تصفح التمرين الذي حققته فيه لاحقًا.
ملاحظة هامة: هناك العديد من أنواع الأرقام القياسية الشخصية. إذا حققت رقمًا قياسيًا ولم تكن متأكدًا من نوعه، تحقق من نوع الرقم القياسي الذي حققته بعد انتهاء التمرين.
مثال: إذا كنت تؤدي تمرين سحب بمساعدة واستخدمت وزن مساعدة أكبر، لكنك حصلت على رقم قياسي. قد يبدو هذا غير منطقي لأنك فعليًا رفعت وزنًا أقل، لكن إذا راجعت التمرين بعد ذلك ستجد أن الرقم القياسي كان لأكبر عدد تكرارات في مجموعة واحدة.