Mit dem Aufwärmrechner von Hevy kannst du einige Einstellungen anpassen und schneller prozentbasierte Aufwärmsätze zu Übungen hinzufügen, während du Routinen (wiederverwendbare Workout-Vorlagen) erstellst oder Live-Workouts protokollierst.
So richtest du den Aufwärmsatz-Rechner ein
Schritt 1: Aktivieren
Profil-Tab > Zahnrad-Symbol für Einstellungen (oben rechts) > Workouts (unter Einstellungen) > Aufwärmrechner > Über den Schalter aktivieren
Schritt 2: Aufwärmmethode auswählen
Tippe auf Aufwärmmethode, um deine bevorzugten Aufwärmsätze einzustellen. Du kannst die Standardformel verwenden oder auf jeden Satz tippen, um Prozentsatz und Wiederholungen zu ändern. Mit den beiden Schaltflächen unten, „Satz entfernen“ und „Satz hinzufügen“, kannst du Sätze aus der Aufwärmmethode entfernen oder hinzufügen.
Schritt 3: Scheiben- und/oder Kurzhantel-Rundung anpassen (optional)
Wähle deine bevorzugten Gewichtssprünge für die Aufwärmberechnung bei Übungen mit Hantelscheiben, wie z. B. Langhantelübungen.
Wähle deine bevorzugte Rundung beim Training mit Kurzhanteln. Wenn deine Kurzhanteln zum Beispiel in 2,5-Kilogramm-Schritten verfügbar sind, wähle diese Option aus.
Schritt 5: Aufwärmsätze zu Übungen hinzufügen
Egal ob du eine Routine erstellst, eine Live-Session protokollierst oder Übungen zu einem leeren Workout hinzufügst: Tippe auf die drei Punkte oben rechts bei einer Übung und wähle „Aufwärmsätze hinzufügen“. Gib das Zielgewicht oben ein und tippe auf den blauen Button „Aufwärmsätze einfügen“.
Die Aufwärmsätze erscheinen dann ganz oben. Du kannst sie jederzeit löschen oder weitere Aufwärmsätze hinzufügen, indem du nachfolgende Sätze als Aufwärmsatz markierst (tippe auf die Zahl neben dem Satz und wähle „Aufwärmsatz“).