Was ist ein Zirkel?
Ein Zirkel ist eine Abfolge von Übungen, die direkt hintereinander mit wenig bis keiner Pause ausgeführt werden. Nach einer kompletten Runde (dem „Zirkel“) folgt eine Pause.
Was ist Intervalltraining?
Beim Intervalltraining wechseln sich kurze, intensive Belastungsphasen mit Phasen der Erholung oder Pause ab.
Was ist ein Superset?
Ein Superset ist eine Trainingsmethode, bei der zwei oder mehr Übungen direkt hintereinander mit wenig oder keiner Pause ausgeführt werden.
Die Hevy App verwenden
Die Hevy App bietet eine spezielle Superset-Funktion, mit der du auch Zirkel- oder Intervalltrainings erstellen kannst.
So erstellst du einen Zirkel in Hevy:
- Füge ein Superset hinzu und wähle alle Übungen aus, die du in deinem Zirkel haben möchtest.
- Stelle nach der letzten Übung einen Pausentimer ein, um das Ende eines kompletten Zirkels zu markieren.
- Optional kannst du das Smart Superset Scrolling aktivieren. Damit wirst du nach Abschluss einer Übung automatisch zur nächsten weitergeleitet.
Mit dieser Einstellung kannst du ganz einfach einen Zirkel oder ein Intervalltraining mit der Superset-Funktion durchführen.
Mehr über Supersets und das Smart Superset Scrolling erfährst du, klicke hier.