¿Qué es un PR?
Un récord personal (PR) en levantamiento de pesas es tu mejor desempeño en un ejercicio específico, como levantar el mayor peso o completar más repeticiones con un peso determinado de lo que habías hecho antes.
Tipos de PR
Peso más alto: El mayor peso que has levantado en tu vida.
Mejor 1RM: El 1RM (máximo de una repetición) usa las repeticiones y el peso de una serie para estimar el peso máximo que podrías levantar en una sola repetición. Este es el 1RM más alto que has logrado.
Mayor volumen en una serie: La serie en la que levantaste el mayor volumen (peso x repeticiones).
Mayor volumen en una sesión: El volumen máximo en una sesión es la vez que levantaste más peso en total sumando todas tus series de ese ejercicio.
Mayor distancia: La mayor distancia que has realizado este ejercicio en una serie.
Mayor tiempo: El mayor tiempo que has realizado este ejercicio en una serie. (Ejercicios de resistencia, por ejemplo: plancha)
Mejor tiempo: El menor tiempo que has realizado este ejercicio en una serie (Ejercicios donde hacerlo más rápido es mejor, por ejemplo: correr)
Mejor serie: La serie en la que hiciste más repeticiones.
Más repeticiones en una sesión: La mayor cantidad de repeticiones completadas en un solo entrenamiento.
¿Qué PR se usan para cada tipo de ejercicio?
| Tipo de ejercicio | Ejemplo | Récords personales disponibles |
| Peso y repeticiones | Press de banca Remo inclinado |
Peso más alto Mejor 1RM Mayor volumen en una serie Mayor volumen en una sesión |
| Ejercicio asistido | Dominadas asistidas Fondos asistidos |
Mayor total de repeticiones Más repeticiones (serie) |
| Repeticiones con peso corporal | Flexiones Dominadas |
Mejor serie Más repeticiones en una sesión |
| Peso corporal con peso adicional | Dominadas lastradas Fondos lastrados |
Peso más alto Mayor volumen en una serie |
| Ejercicio por duración | Plancha Yoga Sentadilla isométrica en pared |
Mejor tiempo |
| Peso y duración | Plancha con peso Sentadilla en pared con peso |
Peso más alto Mejor tiempo |
| Distancia y duración | Correr Bicicleta |
Mayor distancia Mayor tiempo |
¿Cómo funciona la tabla de récords de series?
Dónde encontrarla: Abre un ejercicio que incluya series > en la pantalla de “resumen”, desplázate hasta abajo > Toca en “Récords de series” para abrir el menú desplegable y aparecerá la tabla de “Récords de series”.
La tabla de récords de series no muestra el porcentaje de tu máximo de una repetición (1RM). En su lugar, muestra el mayor peso que has levantado para ese número específico de repeticiones.