La calculadora de calentamiento de Hevy te permite ajustar algunas configuraciones y añadir rápidamente series de calentamiento basadas en porcentajes a los ejercicios mientras creas rutinas (plantillas de entrenamiento reutilizables) o registras entrenamientos en vivo.
Cómo configurar la calculadora de calentamiento
Paso 1: Actívala
Pestaña Perfil > Icono de engranaje de Configuración (arriba a la derecha) > Entrenamientos (en Preferencias) > Calculadora de Calentamiento > Actívala usando el interruptor
Paso 2: Selecciona el método de calentamiento
Toca en Método de Calentamiento para programar tus series de calentamiento preferidas. Puedes usar la fórmula predeterminada o tocar en cada serie para cambiar el porcentaje y las repeticiones. Puedes usar los dos botones de la parte inferior llamados ‘Eliminar serie’ y ‘Agregar serie’ para quitar o añadir series al método de calentamiento.
Paso 3: Ajusta el redondeo de discos y/o mancuernas (opcional)
Selecciona los incrementos de peso que prefieras para los cálculos de calentamiento en ejercicios que usan discos, como los ejercicios con barra.
Elige el redondeo de peso que prefieras al usar mancuernas. Por ejemplo, si las mancuernas que usas aumentan de 2,5 en 2,5 kilos, selecciona esa opción.
Paso 5: Añade series de calentamiento a los ejercicios
Ya sea creando una rutina, registrando una sesión en vivo o añadiendo ejercicios a un entrenamiento vacío, puedes tocar los tres puntos en la parte superior derecha de un ejercicio y seleccionar Añadir series de calentamiento. Escribe el peso objetivo arriba y toca el botón azul Insertar series de calentamiento.
Las series de calentamiento aparecerán arriba. Siempre puedes eliminarlas o añadir más series de calentamiento marcando las siguientes series como calentamiento (toca el número junto a la serie y selecciona Serie de calentamiento).