¿Qué es un circuito?
Un circuito es una secuencia de ejercicios que se realizan uno tras otro con poco o ningún descanso entre ellos, seguido de un periodo de descanso al completar una vuelta completa (el “circuito”).
¿Qué es el entrenamiento por intervalos?
El entrenamiento por intervalos alterna entre ráfagas cortas de actividad de alta intensidad y periodos de recuperación o descanso de baja intensidad.
¿Qué es una superserie?
Una superserie es un método de entrenamiento de fuerza en el que se realizan dos o más ejercicios de forma consecutiva, con poco o ningún descanso entre ellos.
Uso de la app Hevy
La app Hevy incluye una función específica para superseries, que también se puede usar para crear circuitos o entrenamientos tipo intervalos.
Para crear un circuito en Hevy:
- Agrega una superserie e incluye todos los ejercicios que quieras en tu circuito.
- Configura un temporizador de descanso después del último ejercicio para marcar el final de un circuito completo.
- Opcionalmente, activa el desplazamiento inteligente de superseries, que te lleva automáticamente al siguiente ejercicio cuando terminas uno.
Esta configuración te permite realizar un circuito o entrenamiento por intervalos usando la función de superseries existente.
Para saber más sobre las superseries y el desplazamiento inteligente de superseries, haz clic aquí.