Qu'est-ce qu'un PR ?
Un record personnel (PR) en musculation correspond à votre meilleure performance sur un exercice précis, comme soulever la charge la plus lourde ou réaliser plus de répétitions avec un certain poids que vous n'aviez jamais fait auparavant.
Types de PR
Poids le plus lourd : Le poids le plus lourd que vous ayez jamais soulevé
Meilleur 1RM : Le 1RM (One Rep Max) utilise les répétitions et le poids d'une série pour estimer le poids maximal que vous pourriez soulever en une seule répétition. C'est le meilleur 1RM que vous ayez atteint.
Meilleur volume de série : La série où vous avez soulevé le plus de volume (poids x répétitions)
Meilleur volume de séance : Le volume maximal de séance correspond à la séance où vous avez soulevé le plus de poids au total sur tous vos sets pour cet exercice.
Distance la plus longue : La plus grande distance sur laquelle vous avez réalisé cet exercice lors d'une série.
Durée la plus longue : Le temps le plus long pendant lequel vous avez réalisé cet exercice lors d'une série (exercice d'endurance, exemple : gainage).
Meilleur temps : Le temps le plus court pour réaliser cet exercice lors d'une série (exercices où aller plus vite est mieux - exemple : course à pied).
Meilleure série : La série où vous avez fait le plus de répétitions.
Plus grand nombre de répétitions en séance : Le plus grand nombre de répétitions réalisées lors d'une seule séance.
Quels PR sont utilisés pour chaque type d'exercice ?
| Type d'exercice | Exemple | Records personnels disponibles |
| Poids & répétitions | Développé couché Rowing buste penché |
Poids le plus lourd Meilleur 1RM Meilleur volume de série Meilleur volume de séance |
| Exercice assisté | Tractions assistées Dips assistés |
Meilleur total de répétitions Plus grand nombre de répétitions (série) |
| Répétitions au poids du corps | Pompes Tractions |
Meilleure série Plus grand nombre de répétitions en séance |
| Poids + poids du corps | Tractions lestées Dips lestés |
Poids le plus lourd Meilleur volume de série |
| Exercice de durée | Gainage Yoga Chaise contre le mur |
Meilleur temps |
| Poids + durée | Gainage lesté Chaise lestée |
Poids le plus lourd Meilleur temps |
| Distance & durée | Course à pied Vélo |
Distance la plus longue Durée la plus longue |
Comment fonctionne le tableau des records de séries ?
Où le trouver : Ouvrez un exercice qui comprend des séries > sur l'écran “résumé”, faites défiler jusqu'en bas > Appuyez sur “Records de séries” pour ouvrir le menu déroulant, et le tableau “Records de séries” s'affichera.
Le tableau des records de séries n'affiche pas le pourcentage de votre max en une répétition (1RM). À la place, il montre le poids le plus lourd que vous avez soulevé pour un nombre précis de répétitions.