La calculatrice d’échauffement de Hevy vous permet d’ajuster certains paramètres et d’ajouter plus rapidement des séries d’échauffement basées sur un pourcentage aux exercices lors de la création de routines (modèles d’entraînement réutilisables) ou pendant l’enregistrement de vos séances en direct.
Comment configurer la calculatrice d’échauffement
Étape 1 : Activez-la
Onglet Profil > Icône des paramètres (en haut à droite) > Entraînements (sous Préférences) > Calculatrice d’échauffement > Activez-la avec le bouton
Étape 2 : Choisissez la méthode d’échauffement
Appuyez sur Méthode d’échauffement pour programmer vos séries d’échauffement préférées. Vous pouvez utiliser la formule par défaut ou appuyer sur chaque série pour modifier le pourcentage et le nombre de répétitions. Utilisez les deux boutons en bas, « Supprimer la série » et « Ajouter une série », pour retirer ou ajouter des séries à la méthode d’échauffement.
Étape 3 : Ajustez l’arrondi des disques et/ou des haltères (optionnel)
Sélectionnez vos incréments de poids préférés pour le calcul des échauffements dans les exercices utilisant des disques, comme les exercices avec barre.
Choisissez l’arrondi de poids qui correspond à vos haltères. Par exemple, si vos haltères augmentent par paliers de 2,5 kilos, sélectionnez cette option.
Étape 5 : Ajoutez des séries d’échauffement aux exercices
Que vous créiez une routine, enregistriez une séance en direct ou ajoutiez des exercices à un entraînement vide, vous pouvez appuyer sur les trois points en haut à droite d’un mouvement et sélectionner Ajouter des séries d’échauffement. Indiquez le poids cible en haut puis appuyez sur le bouton bleu Insérer les séries d’échauffement.
Les séries d’échauffement apparaîtront en haut. Vous pouvez toujours les supprimer ou en ajouter d’autres en marquant les séries suivantes comme échauffement (appuyez sur le numéro à côté de la série et sélectionnez Série d’échauffement).