Qu'est-ce qu'un circuit ?
Un circuit est une suite d’exercices réalisés les uns après les autres, avec peu ou pas de repos entre chaque, suivie d’une période de repos après avoir terminé un tour complet (le « circuit »).
Qu'est-ce que l'entraînement par intervalles ?
L’entraînement par intervalles alterne entre de courtes périodes d’activité intense et des phases de récupération ou de repos à faible intensité.
Qu'est-ce qu'un superset ?
Un superset est une méthode de musculation où deux exercices ou plus sont enchaînés sans ou avec très peu de repos entre eux.
Utiliser l’application Hevy
L’application Hevy propose une fonctionnalité spécifique pour les supersets, qui peut aussi servir à créer des circuits ou des séances de type intervalles.
Pour créer un circuit dans Hevy :
- Ajoutez un superset et incluez tous les exercices que vous souhaitez dans votre circuit.
- Définissez un minuteur de repos après le dernier exercice pour marquer la fin d’un tour complet.
- Vous pouvez aussi activer le défilement intelligent des supersets, qui vous fait passer automatiquement à l’exercice suivant une fois le précédent terminé.
Cette configuration vous permet de réaliser facilement un circuit ou un entraînement par intervalles grâce à la fonction superset existante.
Pour en savoir plus sur les supersets et le défilement intelligent, cliquez ici.