रेस्ट टाइमर का उपयोग एक ही एक्सरसाइज के सेट्स के बीच विश्राम के लिए एक निश्चित समय सेट करने के लिए किया जाता है। सेट्स के बीच आराम करना सुरक्षा के लिए और अगले सेट्स में पर्याप्त ताकत के लिए ऊर्जा पुनः प्राप्त करने के लिए जरूरी है।
एक्सरसाइज में रेस्ट टाइमर कैसे जोड़ें
1. किसी एक्टिव वर्कआउट या रूटीन में एक्सरसाइज जोड़ें
2. एक्सरसाइज के नाम के ठीक नीचे दिए गए ‘रेस्ट टाइमर’ पर टैप करें
3. ऊपर स्क्रॉल करके अपनी पसंद की रेस्ट टाइमर अवधि चुनें
4. ‘Done’ पर टैप करें
डिफॉल्ट रेस्ट टाइमर जोड़ना
सेटिंग्स में डिफॉल्ट रेस्ट टाइमर जोड़ने से चुनी गई अवधि का रेस्ट टाइमर हर उस एक्सरसाइज में अपने आप जुड़ जाएगा, जिसे आप किसी एक्टिव वर्कआउट या रूटीन में जोड़ेंगे। यह डिफॉल्ट रेस्ट टाइमर पहले से मौजूद रूटीन में जोड़ी गई एक्सरसाइज में अपने आप नहीं जुड़ेगा।
1. ऐप के नीचे दिए गए प्रोफाइल टैब पर जाएं
2. ऊपर दाईं ओर दिए गियर आइकन पर टैप करें और ऐप सेटिंग्स खोलें
3. ‘Workouts’ चुनें
4. ‘Default Rest Timer’ पर टैप करें
5. ऊपर स्क्रॉल करके रेस्ट टाइमर की मनचाही अवधि चुनें
6. ‘Done’ पर टैप करें
रेस्ट टाइमर की वॉल्यूम और साउंड बदलना
आप ऐप सेटिंग्स से रेस्ट टाइमर की वॉल्यूम और उसकी आवाज़ बदल सकते हैं।
1. ऐप के नीचे दिए गए प्रोफाइल टैब पर जाएं
2. ऊपर दाईं ओर दिए गियर आइकन पर टैप करें और ऐप सेटिंग्स खोलें
3. ‘Workouts’ चुनें
4. ‘Sounds’ पर टैप करें
5. Timer Sound के पास टैप करें और टाइमर अलर्ट के लिए आवाज़ चुनें
6. अलग-अलग अलर्ट्स के पास टैप करके उनकी साउंड वॉल्यूम बदलें
यहां तीन तरह के अलर्ट होते हैं: रेस्ट टाइमर/टाइमर, चेक सेट साउंड और पर्सनल रिकॉर्ड अलर्ट। इन सभी की साउंड वॉल्यूम अलग-अलग हो सकती है। सिर्फ टाइमर के लिए ही कई साउंड विकल्प उपलब्ध हैं।