सर्किट क्या है?
सर्किट एक ऐसी कसरत है जिसमें कई एक्सरसाइज एक के बाद एक बिना या बहुत कम आराम के की जाती हैं, और सभी एक्सरसाइज पूरी करने के बाद एक राउंड (यानी "सर्किट") के बाद आराम किया जाता है।
इंटरवल ट्रेनिंग क्या है?
इंटरवल ट्रेनिंग में तेज़ और तीव्र एक्सरसाइज के छोटे-छोटे हिस्से और फिर कम तीव्रता वाली रिकवरी या आराम के पीरियड्स को बारी-बारी से किया जाता है।
सुपरसेट क्या है?
सुपरसेट एक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तरीका है जिसमें दो या दो से ज्यादा एक्सरसाइज लगातार बिना या बहुत कम आराम के की जाती हैं।
Hevy ऐप का उपयोग करना
Hevy ऐप में एक खास सुपरसेट फीचर है, जिसका इस्तेमाल सर्किट या इंटरवल-स्टाइल वर्कआउट बनाने के लिए भी किया जा सकता है।
Hevy में सर्किट बनाने के लिए:
- एक सुपरसेट जोड़ें और उसमें वे सभी एक्सरसाइज शामिल करें जिन्हें आप अपने सर्किट में रखना चाहते हैं।
- आखिरी एक्सरसाइज के बाद एक रेस्ट टाइमर सेट करें, जिससे एक पूरा सर्किट पूरा होने का संकेत मिले।
- अगर चाहें तो स्मार्ट सुपरसेट स्क्रॉलिंग ऑन करें, जिससे एक एक्सरसाइज पूरी होते ही अगली पर अपने आप पहुंच जाएंगे।
इस तरह आप सुपरसेट फीचर का इस्तेमाल करके आसानी से सर्किट या इंटरवल वर्कआउट कर सकते हैं।
सुपरसेट्स और स्मार्ट सुपरसेट स्क्रॉलिंग के बारे में और जानने के लिए, यहां क्लिक करें.