Hevy का वॉर्म-अप कैलकुलेटर आपको कुछ सेटिंग्स एडजस्ट करने और रूटीन (रीयूजेबल वर्कआउट टेम्प्लेट) बनाते समय या लाइव वर्कआउट लॉग करते समय एक्सरसाइज में प्रतिशत के आधार पर वॉर्म-अप सेट जल्दी से जोड़ने की सुविधा देता है।
वॉर्म-अप सेट कैलकुलेटर कैसे सेट करें
स्टेप 1: इसे एक्टिवेट करें
प्रोफाइल टैब > सेटिंग्स गियर आइकन (ऊपर दाईं ओर) > वर्कआउट्स (प्रेफरेंसेस के तहत) > वॉर्म-अप कैलकुलेटर > टॉगल से ऑन करें
स्टेप 2: वॉर्म-अप मेथड चुनें
अपनी पसंदीदा वॉर्म-अप सेट्स प्रोग्राम करने के लिए वॉर्मअप मेथड पर टैप करें। आप डिफॉल्ट फॉर्मूला इस्तेमाल कर सकते हैं, या हर सेट पर टैप करके प्रतिशत और रेप्स बदल सकते हैं। नीचे दिए गए ‘Remove Set’ और ‘Add Set’ बटन से आप सेट्स हटा या जोड़ सकते हैं।
स्टेप 3: प्लेट राउंडिंग और/या डम्बल राउंडिंग एडजस्ट करें (वैकल्पिक)
प्लेट्स का इस्तेमाल करने वाली एक्सरसाइज में वॉर्म-अप कैलकुलेशन के लिए अपनी पसंद के वेट इन्क्रीमेंट्स चुनें, जैसे बारबेल एक्सरसाइज।
डम्बल्स का इस्तेमाल करते समय अपनी पसंद के वेट राउंडिंग का चयन करें। उदाहरण के लिए, अगर आपके डम्बल्स 2.5 किलोग्राम के इन्क्रीमेंट्स में हैं, तो वही विकल्प चुनें।
स्टेप 5: एक्सरसाइज में वॉर्म-अप सेट्स जोड़ें
चाहे आप रूटीन बना रहे हों, लाइव सेशन लॉग कर रहे हों, या खाली वर्कआउट में एक्सरसाइज जोड़ रहे हों, किसी मूवमेंट के ऊपर दाईं ओर तीन डॉट्स पर टैप करें और Add Warm Up Sets चुनें। ऊपर टारगेट वेट लिखें और नीले Insert Warmup Sets बटन पर टैप करें।
वॉर्म-अप सेट्स सबसे ऊपर दिखेंगे। आप इन्हें कभी भी डिलीट कर सकते हैं या और वॉर्म-अप सेट्स जोड़ सकते हैं—इसके लिए अगले सेट के नंबर पर टैप करें और Warm Up Set चुनें।