Hevy की लाइब्रेरी में 400+ उच्च गुणवत्ता वाले व्यायाम हैं। उपकरण और मांसपेशी लक्ष्य के लिए इनबिल्ट फिल्टर और सर्च बार आपको सबसे उपयुक्त व्यायाम खोजने और उन्हें आसानी से रूटीन (पुन: उपयोग योग्य वर्कआउट टेम्पलेट्स) या लाइव वर्कआउट्स में जोड़ने में मदद करते हैं।
हर व्यायाम के साथ ये जरूरी जानकारियां मिलती हैं:
- डेमो के लिए एनिमेशन
- समय के साथ आपके प्रदर्शन का विस्तृत डेटा (सबसे भारी वजन, अनुमानित 1RM, सबसे अच्छा सेट और सेशन वॉल्यूम, और कुल रेप्स)
- प्रदर्शन इतिहास (हर वर्कआउट में उस लिफ्ट पर आपका प्रदर्शन)
- सही सेटअप और एक्सीक्यूशन के लिए स्टेप-बाय-स्टेप निर्देश
लाइब्रेरी में बारबेल, वेट प्लेट, डम्बल, केटलबेल, जिम मशीन, रेजिस्टेंस बैंड, सस्पेंशन किट और बिना उपकरण वाले व्यायामों का अच्छा संतुलन है।
एक्सरसाइज लाइब्रेरी तक कैसे पहुंचें
आप दो तरीकों से Hevy एक्सरसाइज लाइब्रेरी तक पहुंच सकते हैं:
1. जब आप कोई रूटीन बना रहे हों, सेशन लॉग कर रहे हों, या खाली वर्कआउट में एक्सरसाइज जोड़ रहे हों, तो नीचे स्क्रॉल करें और नीले + एक्सरसाइज जोड़ें बटन पर टैप करें।
2. इन स्थितियों के अलावा, प्रोफाइल टैब पर जाएं और एक्सरसाइज बटन पर टैप करें।
कस्टम एक्सरसाइज बनाएं
अगर आपको Hevy एक्सरसाइज लाइब्रेरी में कोई ऐसा व्यायाम नहीं मिल रहा है जिसे आप अक्सर करते हैं, तो आप कस्टम एक्सरसाइज बना सकते हैं। फ्री अकाउंट में आप 7 तक कस्टम एक्सरसाइज बना सकते हैं और प्रो सब्सक्रिप्शन के साथ आप अनलिमिटेड कस्टम एक्सरसाइज बना सकते हैं।
आपकी कस्टम एक्सरसाइज में ये जानकारियां शामिल हो सकती हैं:
- इमेज/वीडियो
- नाम
- आवश्यक उपकरण (अगर कोई हो)
- मुख्य मांसपेशी लक्ष्य
- द्वितीयक मांसपेशी लक्ष्य
- एक्सरसाइज का प्रकार (जैसे वजन और रेप्स, बॉडीवेट रेप्स, या अवधि)
आप लाइब्रेरी से किसी भी मौजूदा एक्सरसाइज को चुनकर उसे डुप्लिकेट करके कस्टम एक्सरसाइज भी बना सकते हैं। ऊपर दाईं ओर तीन डॉट्स पर टैप करें और डुप्लिकेट एक्सरसाइज चुनें। नाम बदलें, फोटो/वीडियो/GIF जोड़ें, और जरूरत हो तो बाकी डिटेल्स भी एडजस्ट करें।
महत्वपूर्ण नोट: एक बार कस्टम एक्सरसाइज सेव हो जाने के बाद (डुप्लिकेट की गई एक्सरसाइज सहित) आप ऐप से उसकी डिटेल्स एडिट कर सकते हैं (लेकिन वेबसाइट से नहीं), हालांकि आप एक्सरसाइज का प्रकार नहीं बदल सकते।