Hevyのエクササイズライブラリの概要
プロフィールタブに移動し、ダッシュボードの下にあるグレーの「エクササイズ」ボタンをタップしてください。ここからアプリのエクササイズ一覧にアクセスでき、400種類以上の動作や自分で作成したカスタムエクササイズを検索できます。
最近記録したエクササイズは一番上に表示され、その下にカスタムエクササイズが表示されます。
検索機能や上部のフィルターを使って、特定のエクササイズを探したり、検索結果を絞り込むことができます。
エクササイズのパフォーマンスを確認する方法
ライブラリ内の任意のエクササイズをタップすると、詳細情報が表示されます。（ルーティン作成中やジムセッション記録中にも、動作名をタップすることで同じ情報にアクセスできます。）サマリーセクションでは、グラフで自分のパフォーマンスを確認でき、過去3ヶ月、1年、または全期間のデータを表示できます。
重量ベースのエクササイズ
「最大重量」「1回の最大重量（1RM）」「ベストセットのボリューム」「セッションボリューム」「合計レップ数」など、さまざまな指標をタップしてグラフに表示できます。
このグラフの下には、その動作での記録が表示されます。使用した最大重量、実際または推定の1RM、ベストセットやセッションのボリュームなどが確認できます。
さらにその下には「セット記録」があり、特定のレップ数で持ち上げた最大重量が表示されます。
自重エクササイズ・アシストエクササイズ
自重エクササイズやアシスト付きエクササイズ（アシスト付き懸垂など）の場合、グラフには「1セットでの最大レップ数」と「セッションでの合計レップ数」の2つの指標が表示されます。「1セットでの最大レップ数」は1セットで達成した最大回数、「セッションレップ数」は1回のワークアウト全体で達成した最大回数を示します。
これら2つがグラフ下のパーソナルレコードとしても表示されます。
重要な注意：アシストエクササイズには重量ベースのパーソナルレコードはありません。これらのエクササイズで記録されるのは、1セットまたは1セッションでの最大レップ数のみです。
時間ベースのエクササイズ
プランクなどの時間ベースのエクササイズでは、グラフに「ベストタイム」が表示され、これが唯一のパーソナルレコードとなります。
有酸素運動
有酸素運動の場合、グラフで「ベストペース」「最長距離」「最長時間」を確認でき、その下に「最長距離」と「最長時間」のパーソナルレコードが表示されます。
ストレングスレベル
一部のエクササイズでは、画面下部で自分と同じ体重・年齢・性別グループのHevyユーザーと比較したストレングスレベルを確認できます。自分の記録に基づき、ビギナー、インターミディエイト、アドバンスド、エリートのいずれかのレベルが表示されます。
この機能が利用できるエクササイズは以下の通りです：
'レッグプレス（マシン）'、'バーベルカール'、'スカルクラッシャー（バーベル）'、'プリーチャーカール（バーベル）'、'リバースカール（バーベル）'、'シーテッドリストエクステンション（バーベル）'、'ヒップスラスト（バーベル）'、'ビハインドザバックバイセップリストカール（バーベル）'、'ルーマニアンデッドリフト（バーベル）'、'スパイダーカール（バーベル）'
エクササイズパフォーマンスの共有
右上の三点リーダーの隣にある上向き矢印アイコンをタップすると、このエクササイズのパフォーマンスやパーソナルレコードのサマリーをHevy以外の友人と共有できます。
エクササイズ履歴の確認
エクササイズ画面で「履歴」タブをタップすると、そのエクササイズを行ったすべてのワークアウト、実施日、各セッションでのセット数・レップ数・重量を確認できます。
特定のワークアウトの詳細を見たい場合は、そのワークアウトをタップすると、すべての情報が表示された完了済みワークアウト画面に移動します。これにより、トレーニングの内容をより詳しく把握でき、パフォーマンスの理解に役立ちます。
例えば、過去5回や10回のラットプルダウンで、以前より少し軽い重量でレップ数も減っていることに気づくかもしれません。しかし、過去と現在のワークアウトを見比べてみると、最近はラットプルダウンを3番目や4番目に行っているのに対し、以前はセッションの最初の方で行っていたことが分かるかもしれません。
こうした気づきは、疲労の蓄積がパフォーマンスにどう影響するかを理解する助けになります。何より、こうした情報にアクセスできることで、モチベーションを保ちやすくなります。