Hevy 운동 라이브러리 빠르게 살펴보기
프로필 탭으로 이동한 후, 대시보드 아래에 있는 회색 '운동' 버튼을 눌러주세요. 그러면 앱의 운동 목록으로 이동하며, 400개 이상의 운동 동작과 직접 만든 커스텀 운동을 모두 검색할 수 있습니다.
최근에 기록한 운동은 목록 상단에 표시되고, 그 아래에는 내가 만든 커스텀 운동이 나옵니다.
상단의 검색 기능과 필터를 이용해 원하는 운동을 쉽게 찾거나, 검색 결과를 좁힐 수 있습니다.
운동 기록 모니터링 방법
운동 라이브러리에서 원하는 운동을 누르면 자세한 정보를 볼 수 있습니다. (루틴을 만들거나 실시간 운동 기록 중에도 동작 이름을 눌러 정보를 확인할 수 있습니다.) 요약 섹션에서는 그래프로 내 운동 기록을 보여주며, 최근 3개월, 1년, 전체 기간 중 원하는 데이터를 선택해 볼 수 있습니다.
중량 운동
그래프에서 최고 중량, 1회 최대 중량(1RM), 최고 세트 볼륨, 세션 볼륨, 총 반복 수 등 다양한 지표를 선택해 볼 수 있습니다.
그래프 아래에는 해당 동작에서의 기록이 표시되며, 사용한 최고 중량, 실제 또는 예상 1RM, 최고 세트 및 세션 볼륨 등이 나옵니다.
그 아래에는 '세트 기록'이 있어, 특정 반복 수에서 들어올린 최대 중량을 확인할 수 있습니다.
체중 운동 및 보조 운동
턱걸이 보조와 같은 체중 운동 및 보조 운동의 경우, 그래프에는 '최다 반복(세트)'와 '세션 반복' 두 가지 지표가 표시됩니다. '최다 반복(세트)'는 한 세트에서 가장 많이 한 반복 수, '세션 반복'은 한 번의 운동 세션에서 가장 많이 한 반복 수를 보여줍니다.
그래프 아래에도 이 두 가지 개인 기록이 표시됩니다.
중요: 보조 운동에는 중량 기반의 개인 기록이 없습니다. 이 운동들은 세트당 최다 반복 또는 세션당 최다 반복 기록만 제공됩니다.
시간 기반 운동
플랭크와 같은 시간 기반 운동의 경우, 그래프에는 '최고 기록 시간'이 표시되며, 이 운동에서는 이 기록만 개인 기록으로 남습니다.
유산소 운동
유산소 운동의 경우, 그래프에서 '최고 페이스', '최장 거리', '최장 시간'을 볼 수 있고, 그 아래에는 '최장 거리'와 '최장 시간'에 대한 개인 기록이 표시됩니다.
근력 레벨
일부 운동에서는 화면 하단에서 내 체중, 나이, 성별이 같은 다른 Hevy 사용자들과 비교해 내 근력 레벨을 확인할 수 있습니다. 내 기록에 따라 초급, 중급, 상급, 엘리트 중 하나로 분류됩니다.
이 기능은 다음 운동에서 사용할 수 있습니다:
'레그 프레스(머신)', '바벨 이두 컬', '바벨 스컬크러셔', '바벨 프리처 컬', '바벨 리버스 컬', '바벨 시티드 손목 익스텐션', '바벨 힙 쓰러스트', '바벨 비하인드 백 이두 손목 컬', '바벨 루마니안 데드리프트', '바벨 스파이더 컬'
운동 기록 공유하기
오른쪽 상단의 세 점 옆에 있는 위쪽 화살표 아이콘을 눌러, 해당 운동의 요약 및 개인 기록을 Hevy 외부의 친구들과 공유할 수 있습니다.
운동 기록 추적
운동을 선택한 후 '기록' 탭을 누르면, 해당 운동을 했던 모든 운동 세션과 날짜, 그리고 그 세션에서 수행한 세트, 반복 수, 중량을 확인할 수 있습니다.
특정 운동 세션의 자세한 정보를 보고 싶다면, 해당 세션을 누르면 완료된 운동의 모든 정보를 볼 수 있습니다. 이 기능을 통해 내 훈련 기록을 더 깊이 이해하고, 맥락을 파악하는 데 도움이 됩니다.
예를 들어, 최근 5~10번의 랫풀다운에서 반복 수와 중량이 조금 줄어든 것을 발견할 수 있습니다. 하지만 이전과 현재의 운동 세션을 눌러 살펴보면, 예전에는 랫풀다운을 운동 초반에 했지만 최근에는 세 번째나 네 번째로 하고 있다는 점을 알 수 있습니다.
이런 인사이트는 피로가 누적되어 운동 성과에 어떤 영향을 주는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 무엇보다 이런 정보를 알면 쉽게 낙담하지 않을 수 있습니다.