Hevy 앱에서의 개인 기록(PR) 및 세트 기록 설명: 작동 방식 안내

PR이란 무엇인가요?

웨이트 트레이닝에서 PR(개인 기록)은 특정 운동에서 본인이 세운 최고의 기록을 의미합니다. 예를 들어, 가장 무거운 중량을 들었거나, 이전보다 더 많은 반복 횟수를 수행한 경우가 이에 해당합니다.

PR의 종류

최고 중량: 지금까지 들어본 가장 무거운 중량

최고 1RM: 1RM(1회 최대 중량)은 한 세트에서 수행한 반복 횟수와 중량을 바탕으로 한 번에 들 수 있는 최대 중량을 추정한 값입니다. 지금까지 달성한 가장 높은 1RM을 의미합니다.

최고 세트 볼륨: 한 세트에서 들어올린 총 볼륨(중량 x 반복 횟수)이 가장 많았던 기록

최고 세션 볼륨: 한 운동 세션에서 모든 세트의 총 중량이 가장 많았던 기록

최장 거리: 한 세트에서 해당 운동을 수행한 가장 긴 거리

최장 시간: 한 세트에서 해당 운동을 가장 오래 수행한 시간(예: 플랭크처럼 지구력이 중요한 운동)

최고 기록 시간: 한 세트에서 해당 운동을 가장 빠르게 수행한 기록(예: 달리기처럼 빠를수록 좋은 운동)

최고 세트: 한 세트에서 가장 많은 반복을 한 기록

최다 세션 반복: 한 번의 운동 세션에서 가장 많은 반복을 수행한 기록

각 운동별로 어떤 PR이 적용되나요?

세트 기록 표는 어떻게 작동하나요?

확인 방법: 세트가 포함된 운동을 연 다음 > “요약” 화면에서 아래로 스크롤 > “세트 기록”을 탭하면 드롭다운 메뉴가 열리고, “세트 기록” 차트가 나타납니다.

세트 기록 차트에는 1회 최대 중량(1RM)의 퍼센트가 표시되지 않습니다. 대신, 해당 반복 횟수에서 들어올린 가장 무거운 중량이 표시됩니다.