Hevy의 워밍업 계산기를 사용하면 설정을 조정하고, 루틴(재사용 가능한 운동 템플릿)을 만들거나 실시간 운동을 기록할 때 퍼센트 기반 워밍업 세트를 더 빠르게 추가할 수 있습니다.
워밍업 세트 계산기 설정 방법
1단계: 활성화하기
프로필 탭 > 설정(오른쪽 상단 톱니바퀴 아이콘) > 운동(환경설정 아래) > 워밍업 계산기 > 토글 버튼으로 켜기
2단계: 워밍업 방식 선택
워밍업 방식(Warmup Method)을 눌러 원하는 워밍업 세트를 설정하세요. 기본 공식(default formula)을 사용할 수도 있고, 각 세트를 눌러 퍼센트와 반복 횟수를 직접 변경할 수도 있습니다. 아래쪽에 있는 ‘세트 삭제’와 ‘세트 추가’ 버튼을 이용해 워밍업 방식에 세트를 추가하거나 삭제할 수 있습니다.
3단계: 원판 또는 덤벨 반올림 설정(선택 사항)
바벨 등 원판을 사용하는 운동에서 워밍업 계산에 사용할 무게 단위를 선택하세요.
덤벨을 사용할 때도 원하는 무게 반올림 단위를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 사용하는 덤벨이 2.5kg 단위라면 해당 옵션을 선택하세요.
5단계: 운동에 워밍업 세트 추가하기
루틴을 만들거나, 실시간 운동을 기록하거나, 빈 운동에 운동을 추가할 때, 해당 동작 오른쪽 상단의 점 세 개를 눌러 ‘워밍업 세트 추가’를 선택하세요. 상단에 목표 중량을 입력한 뒤 파란색 ‘워밍업 세트 삽입’ 버튼을 누르면 됩니다.
워밍업 세트는 상단에 표시됩니다. 언제든 삭제하거나, 이후 세트를 워밍업 세트로 표시(세트 옆 숫자를 눌러 ‘워밍업 세트’ 선택)해서 추가할 수도 있습니다.