기능
이 가이드는 운동 값, RPE와 RIR, 플레이트 계산기 및 운동 메모와 같은 도구를 활용하여 Hevy를 최적화하는 방법을 알려줍니다. 개인정보, 계정 및 운동 설정을 관리하고 버그 신고 또는 기능 요청을 제출하는 방법도 배워보세요.
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세트 기록 vs 개인 기록
Hevy에는 두 가지 종류의 기록이 있습니다: 세트 기록과 개인 기록입니다. 이 두 기록은 앱에서 각각 다르게 추적되고 보상됩니다. 아래 내용을 읽고 Hevy 앱에서 이 기록들이 어떻게 작동하는지 자세히 알아보... -
Hevy 운동 리더보드: 작동 방식과 위치 안내
리더보드는 특정 운동에 대해 팔로우하는 사용자들과 자신의 기록을 비교할 수 있게 해줍니다. 이 기능은 주로 주요 바벨 운동 등 일부 운동에서만 제공됩니다.포함된 운동 전체 목록: 비하인드 백 바벨 손목 컬 벤치... -
Hevy에서 친구들과 진행 상황을 비교하는 방법
앱에는 비교 기능이 두 가지 있습니다. 프로필 비교와 운동 비교가 있습니다. 이 기능들은 Hevy에서 친구나 팔로워와 자신의 진행 상황을 비교하는 데 도움이 됩니다.프로필 비교 기능을 사용하는 방법은?비교 기능... -
강도 수준 기능: Hevy가 운동별로 당신의 근력을 비교하는 방법
Hevy의 스트렝스 레벨 기능을 사용하면 같은 성별, 연령대, 체중대의 다른 사용자들과 특정 운동에서 자신의 전체적인 근력을 비교할 수 있습니다. 또한 이 그룹 내에서 자신이 몇 퍼센트의 사람들보다 더 강한지도... -
Hevy 앱 위젯 안내: 설정 방법, 주요 기능 및 사용법
Hevy에는 홈 화면에 추가하여 데이터를 한눈에 확인하거나 손쉽게 새로운 운동을 시작할 수 있는 다양한 위젯이 있습니다. 아래에서 어떤 위젯이 있는지, 그리고 어떻게 사용하고 설정하는지 자세히 알아보세요.중요 ... -
서킷, 인터벌, 슈퍼세트란 무엇인가요? Hevy 앱에서 만드는 방법 안내
서킷이란 무엇인가요?서킷은 여러 가지 운동을 연속으로 거의 쉬지 않고 진행한 뒤, 한 세트(“서킷”)를 모두 마치고 나서 휴식 시간을 갖는 운동 방식입니다.인터벌 트레이닝이란?인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 ... -
1RM 완전 정복: 원레프 맥스 계산 방법과 안전하게 활용하는 법
1RM이란 무엇인가요?1RM은 One Rep Max의 약자입니다. 1RM은 올바른 자세로 한 번만 반복했을 때 들어올릴 수 있는 최대 무게를 의미합니다. 이 값은 실제로 세트에서 들어올린 무게보다 더 높게 나옵... -
Hevy에서 맞춤 운동을 만드는 방법
Hevy에는 400개 이상의 운동이 내장된 라이브러리가 있지만, 직접 원하는 운동을 필요한 정보와 함께 추가할 수도 있습니다.처음부터 커스텀 운동 만들기즐겨 하는 동작이 라이브러리에 없을 수도 있습니다. 예를 ... -
Hevy 운동 라이브러리: 400개 이상의 운동과 맞춤 운동 추가
Hevy의 라이브러리에는 400개 이상의 고품질 운동이 있습니다. 장비와 운동 부위별 필터, 그리고 검색창을 통해 원하는 운동을 쉽게 찾고, 루틴(재사용 가능한 운동 템플릿)이나 실시간 운동에 간편하게 추가할 ... -
RPE(자각적 운동 강도) 사용하는 방법
RPE는 무엇의 약자인가요?RPE는 '운동 자각 강도(Rate of Perceived Exertion)'의 약자로, 운동 중 자신의 노력 정도를 측정하는 데 유용한 방법입니다. 근력 운동에서는 RPE를 통해 세... -
퍼센트 기반 워밍업 세트에 워밍업 계산기 사용하는 방법
Hevy의 워밍업 계산기를 사용하면 설정을 조정하고, 루틴(재사용 가능한 운동 템플릿)을 만들거나 실시간 운동을 기록할 때 퍼센트 기반 워밍업 세트를 더 빠르게 추가할 수 있습니다.워밍업 세트 계산기 설정 방법... -
슈퍼세트와 스마트 슈퍼세트 스크롤링 완벽 가이드
슈퍼세트란 무엇인가요?슈퍼세트는 두 가지 운동을 거의 쉬지 않고 연달아 수행하는 강도 높은 운동 방법입니다. 일반적으로 다음과 같이 조합하는 것이 좋습니다: 주동근-길항근(예: 이두근과 삼두근)을 타겟으로 하는... -
휴식 타이머 및 기본 휴식 타이머: 추가, 볼륨 및 소리 조정 방법
휴식 타이머는 같은 운동 세트 사이에 휴식 시간을 설정할 때 사용합니다. 세트 사이의 휴식은 안전을 위해서도, 다음 세트에서 충분한 힘을 낼 수 있도록 에너지를 보충하는 데도 중요합니다.운동에 휴식 타이머 추가...