서킷이란 무엇인가요?
서킷은 여러 가지 운동을 연속으로 거의 쉬지 않고 진행한 뒤, 한 세트(“서킷”)를 모두 마치고 나서 휴식 시간을 갖는 운동 방식입니다.
인터벌 트레이닝이란?
인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 고강도 운동을 하고, 그 다음 저강도 운동이나 휴식으로 회복하는 과정을 반복하는 운동입니다.
슈퍼셋이란?
슈퍼셋은 두 가지 이상의 운동을 거의 쉬지 않고 연달아 수행하는 근력 운동 방법입니다.
Hevy 앱 사용하기
Hevy 앱에는 슈퍼셋 기능이 따로 있어, 이를 활용해 서킷이나 인터벌 스타일의 운동도 만들 수 있습니다.
Hevy에서 서킷을 만드는 방법:
- 슈퍼셋을 추가하고, 서킷에 넣고 싶은 모든 운동을 포함하세요.
- 마지막 운동 후에 휴식 타이머를 설정해 한 번의 서킷이 끝났음을 표시하세요.
- 원한다면 스마트 슈퍼셋 스크롤 기능을 켜서, 한 운동을 완료하면 자동으로 다음 운동으로 넘어가게 할 수 있습니다.
이렇게 설정하면 기존의 슈퍼셋 기능을 활용해 서킷이나 인터벌 운동을 효과적으로 진행할 수 있습니다.
슈퍼셋과 스마트 슈퍼셋 스크롤에 대해 더 알아보려면,여기를 클릭하세요.