O que é um exercício assistido com o peso do corpo?
Um exercício assistido com o peso do corpo é um movimento em que usas principalmente o teu próprio peso corporal como resistência, mas adicionas algum tipo de ajuda (assistência) para tornar o exercício mais fácil, seguro ou acessível.
A assistência reduz a quantidade de peso corporal que precisas de levantar, empurrar ou puxar, permitindo-te ganhar força e técnica de forma gradual.
Exemplos:
Pull-Ups assistidas
Dips assistidos
Como é calculado? (Com ou sem peso corporal)
Podes incluir o teu peso corporal no cálculo ao adicioná-lo às tuas medições (Perfil > Medidas > +) ou ao atualizar o peso corporal enquanto registas o exercício assistido (toca nos três pontos no canto superior direito do exercício > Atualizar peso corporal). Se não adicionares um peso corporal, não será feito o cálculo do volume.
Peso corporal - Peso assistido x Número de repetições
Que recordes pessoais (PR’s) estão disponíveis nos exercícios assistidos?
Atualmente, os PRs para exercícios assistidos com o peso do corpo estão limitados ao maior número total de repetições e ao maior número de repetições numa série. O maior volume numa série, o maior peso, o melhor 1RM e o maior volume numa sessão não estão disponíveis.
Maior número total de repetições: O maior número de repetições feito num único treino.
Mais repetições (série): A série em que fizeste mais repetições.