Hevy’nin Egzersiz Kütüphanesine Hızlı Bir Bakış
Profil sekmesine gidin ve Gösterge Tablosu’nun altındaki gri Egzersizler butonuna dokunun. Bu sizi uygulamanın egzersiz listesine götürecek; burada 400’den fazla hareketi ve kendi oluşturduğunuz tüm özel egzersizleri arayabilirsiniz.
Son kaydedilen egzersizler en üstte görünecek, hemen altında ise kendi oluşturduğunuz egzersizler yer alacaktır.
Belirli bir egzersizi aramak veya arama sonuçlarınızı daraltmak için üstteki arama ve filtreleme seçeneklerini kullanabilirsiniz.
Egzersiz Performansı Nasıl Takip Edilir?
Kütüphanedeki herhangi bir egzersize dokunarak daha fazla detaya ulaşabilirsiniz. (Ayrıca bir rutin oluştururken veya canlı bir spor salonu seansı kaydederken de hareketin adına dokunarak bu bilgilere ulaşabilirsiniz.) Özet bölümünde, performansınız bir grafik üzerinde gösterilir; son üç ay, bir yıl veya tüm zamanlar verilerini görüntüleyebilirsiniz.
Ağırlık Temelli Egzersizler
Grafikte göstermek için En Ağır Kaldırılan Ağırlık, Tek Tekrar Maksimumu, En İyi Set Hacmi, Seans Hacmi ve Toplam Tekrar gibi farklı metriklere dokunabilirsiniz.
Bu grafiğin altında, Hevy hareketle ilgili rekorlarınızı gösterir; kullanılan en ağır ağırlık, gerçek veya tahmini 1RM (Tek Tekrar Maksimumu) ve en iyi set ve seans hacminiz burada yer alır.
Bunun altında ise, belirli bir tekrar sayısı için kaldırılan maksimum ağırlığı gösteren Set Rekorları bulunur.
Vücut Ağırlığı Temelli ve Destekli Egzersizler
Vücut ağırlığıyla yapılan ve destekli egzersizlerde (örneğin destekli barfiks) grafikte iki metrik bulunur: En Fazla Tekrar (Set) ve Seans Tekrarı. En Fazla Tekrar (Set), bir sette yaptığınız en yüksek tekrar sayısını; Seans Tekrarı ise tüm antrenman boyunca yaptığınız en yüksek tekrar sayısını gösterir.
Grafiğin altında da bu iki Kişisel Rekor gösterilecektir.
Önemli not: Destekli egzersizlerde ağırlık bazlı Kişisel Rekorlar bulunmaz. Bu egzersizlerde sadece bir setteki en fazla tekrar veya bir seansta yapılan en fazla tekrar için Kişisel Rekor alırsınız.
Süre Temelli Egzersizler
Plank gibi süreye dayalı egzersizlerde, grafikte En İyi Süreniz gösterilir ve bu egzersizler için sadece bu Kişisel Rekor bulunur.
Kardiyo Egzersizleri
Kardiyo egzersizlerinde, grafikte En İyi Temponuz, En Uzun Mesafeniz ve En Uzun Süreniz görüntülenir; altında ise En Uzun Mesafe ve En Uzun Süre için Kişisel Rekorlarınızı görebilirsiniz.
Güç Seviyesi
Bazı egzersizlerde, en altta, kendi vücut ağırlığı, yaş ve cinsiyet grubunuzdaki diğer Hevy kullanıcılarıyla karşılaştırmalı olarak Güç Seviyenizi takip edebilirsiniz. İstatistiklerinize göre Başlangıç, Orta, İleri veya Elit seviyelerinden birine sahip olursunuz.
Bu özellik aşağıdaki egzersizler için kullanılabilir:
'Leg Press (Makine)', 'Biceps Curl (Barbell)', 'Skullcrusher (Barbell)', 'Preacher Curl (Barbell)', 'Reverse Curl (Barbell)', 'Seated Wrist Extension (Barbell)', 'Hip Thrust (Barbell)', 'Behind the Back Biceps Wrist Curl (Barbell)', 'Romanian Deadlift (Barbell)', 'Spider Curl (Barbell)'
Egzersiz Performansını Paylaşma
Sağ üstteki üç noktanın yanındaki yukarı ok simgesine dokunarak, bu egzersize ait performans özetinizi ve kişisel rekorlarınızı Hevy dışındaki arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.
Egzersiz Geçmişini Takip Etme
Bir egzersize gidip Geçmiş sekmesine dokunduğunuzda, bu egzersizi yaptığınız tüm antrenmanları, tarihlerini ve o seanstaki set, tekrar ve ağırlıkları görebilirsiniz.
Belirli bir antrenman hakkında daha fazla bilgi görmek isterseniz, üzerine dokunarak tamamlanan antrenmanın tüm detaylarına ulaşabilirsiniz. Bu, antrenman performansınızı anlamanıza yardımcı olacak ek detaylara ulaşmak için harika bir yoldur.
Örneğin, son beş ya da on antrenmanda lat pulldown hareketinde biraz daha az ağırlıkla ve daha az tekrar yaptığınızı fark edebilirsiniz. Ancak eski ve yeni antrenmanlara göz attığınızda, lat pulldown hareketini artık üçüncü ya da dördüncü sırada yaptığınızı, önceden ise antrenmanın başında yaptığınızı görebilirsiniz.
Bu tür bir içgörü, yorgunluğun nasıl biriktiğini ve performansınızı nasıl etkilediğini daha iyi anlamanızı sağlar. Daha da önemlisi, bu bilgilere ulaşmak moralinizin bozulmasını engelleyebilir.