Hevy 支持多种不同的组类型。用户可以选择常规组、递减组、热身组和力竭组。你可以在锻炼过程中轻松切换组类型。
组类型及添加方法
递减组
递减组是一种阻力训练技巧,你需要做到力竭后,立即减少一定比例的重量,然后不休息继续完成动作。
要在锻炼中添加递减组,点击组编号,然后选择“D-递减组”
重要提示: 如果你为某个动作添加了休息计时器,当下一个组为递减组时,计时器不会启动。
热身组
热身组是使用较轻重量的组,用于让身体为后续的重组做准备。这样可以帮助身体热身,并找到正确的动作姿势。
要在锻炼中添加热身组,点击组编号,然后选择“W-热身组”
力竭组
力竭组是指你无法完成最后一次动作的组,也就是做到力竭为止。
要添加力竭组,点击组编号,然后选择“F-力竭组”
重要提示: 记录力竭组时,请记录你最后完成的次数,而不是失败的那一下。
举例: 你完成了13.5次动作,在第14次失败。那么你应该记录13次。
目前,无法将0作为次数记录。如果你在第一下就失败了,可以记录1次,或者不记录该组,并为下次锻炼做个备注。