你可以通过 Hevy 与朋友、训练伙伴或教练分享锻炼和训练计划，即使对方目前没有使用 Hevy 应用也可以。
本文将解释分享锻炼和训练计划的区别、包含哪些信息，以及如何分享它们。
分享训练计划与分享锻炼的区别
训练计划是你计划将来完成的锻炼模板。
锻炼是你已经完成的训练记录，包含你记录的动作和组数。
如果你想和别人分享训练方案，请分享训练计划。如果你想让别人看到你某次训练的具体内容，请分享锻炼。
如何分享训练计划
分享训练计划的方法：
- 在应用底部点击“锻炼”。
- 找到你想要分享的训练计划。
- 点击训练计划旁边的三个点。
- 点击“分享训练计划”。
- 选择你想用什么方式、和谁分享。
分享训练计划时包含哪些内容？
当你分享训练计划时，计划中的动作会被包含在内。
但你的标准重量和次数不会被分享给对方。当对方打开或保存你分享的训练计划时，显示的重量和次数会根据他们自己的锻炼历史自动生成，而不是你分享时的数据。
如果你希望对方看到你计划的次数目标，可以在分享前将动作设置为“次数范围”。
设置次数范围的方法：
- 创建或编辑训练计划。
- 点击动作的“次数”。
- 在下拉菜单中选择“次数范围”。
- 输入你想要设置的范围。
设置好次数范围后，分享训练计划时就会包含这个信息。
如何分享锻炼
分享已完成锻炼的方法：
- 点击应用右下角的个人资料。
- 找到你想要分享的锻炼。
- 打开该锻炼。
- 点击分享选项。
- 选择你想用什么方式、和谁分享。
如果你想让别人看到你完成的训练内容，包括你记录的动作信息，分享锻炼会很有用。
别人可以保存我分享的锻炼或训练计划吗？
如果对方也在使用 Hevy，他们可以将你分享的训练计划或锻炼信息保存到自己的账号中。
如果对方没有使用 Hevy，也可以通过分享的链接打开并查看相关信息。
与教练分享
你可以将单独的锻炼或训练计划分享给教练，即使他们没有使用 Hevy Coach 也可以。
如果你希望教练：
- 查看你完成的锻炼
- 了解训练计划中的动作
- 检查你的训练安排
- 对某次训练提出建议
如果教练需要你更多的锻炼历史，导出锻炼数据会比单独分享更方便。
分享时的隐私
直接分享锻炼或训练计划会让收到链接的人看到这些内容。
你的个人资料隐私设置和直接分享内容是分开的。如果你不希望某人看到某个锻炼或训练计划，请不要与他们分享该内容。
常见问题
为什么我分享的训练计划没有重量和次数？
分享训练计划时，不会包含你的标准重量和次数。
当对方打开或保存你分享的训练计划时，显示的重量和次数会根据他们自己的锻炼历史自动生成，而不是你分享时的数据。
如果你希望显示计划的次数，可以在创建或编辑训练计划时使用次数范围选项。
别人需要 Hevy 账号才能查看我分享的内容吗？
不需要。锻炼和训练计划可以分享给没有使用 Hevy 的人。
使用 Hevy 的用户也可以选择将分享的内容保存到自己的账号。
我可以把训练计划分享给私人教练吗？
可以。你可以直接把训练计划分享给你的教练，包括没有使用 Hevy Coach 的教练。
我可以分享我的全部锻炼历史吗？
分享功能主要用于单独的锻炼和训练计划。
如果你想分享更多的锻炼历史，可以通过以下路径导出锻炼数据：
个人资料 > 设置 > 导出与导入数据 > 导出数据 > 导出锻炼