La calculadora d’escalfament de Hevy et permet ajustar algunes opcions i afegir més ràpidament sèries d’escalfament basades en percentatges als exercicis mentre crees rutines (plantilles d’entrenament reutilitzables) o registres entrenaments en directe.
Com configurar la calculadora d’escalfament
Pas 1: Activa-la
Pestanya Perfil > Icona d’engranatge de Configuració (a dalt a la dreta) > Entrenaments (sota Preferències) > Calculadora d’escalfament > Activa-la amb el commutador
Pas 2: Selecciona el mètode d’escalfament
Toca Mètode d’escalfament per programar les sèries d’escalfament que prefereixis. Pots utilitzar la fórmula per defecte o tocar cada sèrie per canviar-ne el percentatge i les repeticions. Pots fer servir els dos botons de sota, anomenats ‘Elimina sèrie’ i ‘Afegeix sèrie’, per treure o afegir sèries al mètode d’escalfament.
Pas 3: Ajusta l’arrodoniment de discos i/o de manuelles (opcional)
Selecciona els increments de pes que prefereixis per als càlculs d’escalfament en exercicis amb discos, com els exercicis amb barra.
Selecciona l’arrodoniment de pes que prefereixis quan utilitzis manuelles. Per exemple, si les manuelles que utilitzes són d’increments de 2,5 quilos, selecciona aquesta opció.
Pas 5: Afegeix sèries d’escalfament als exercicis
Tant si crees una rutina, registres una sessió en directe o afegeixes exercicis a un entrenament buit, pots tocar els tres punts a la part superior dreta d’un moviment i seleccionar Afegeix sèries d’escalfament. Escriu el pes objectiu a la part superior i toca el botó blau Insereix sèries d’escalfament.
Les sèries d’escalfament apareixeran a la part superior. Sempre pots eliminar-les o afegir-ne més marcant les següents sèries com a escalfament (toca el número al costat de la sèrie i selecciona Sèrie d’escalfament).