Què és un circuit?
Un circuit és una seqüència d’exercicis que es realitzen un darrere l’altre amb poc o gens de descans entre ells, seguida d’un període de descans després de completar una volta sencera (el “circuit”).
Què és l’entrenament per intervals?
L’entrenament per intervals alterna entre ràfegues curtes d’activitat d’alta intensitat i períodes de recuperació o descans de baixa intensitat.
Què és un superset?
Un superset és una tècnica d’entrenament de força en què es fan dos o més exercicis consecutius amb poc o cap descans entre ells.
Ús de l’app Hevy
L’app Hevy inclou una funció específica de supersets, que també es pot utilitzar per crear circuits o entrenaments d’estil intervals.
Per crear un circuit a Hevy:
- Afegeix un superset i inclou-hi tots els exercicis que vulguis al teu circuit.
- Configura un temporitzador de descans després de l’últim exercici per marcar el final d’un circuit complet.
- Opcionalment, activa el desplaçament intel·ligent de supersets, que et porta automàticament al següent exercici quan n’acabes un.
Aquesta configuració et permet fer circuits o entrenaments per intervals de manera efectiva utilitzant la funció de supersets.
Per saber-ne més sobre els supersets i el desplaçament intel·ligent de supersets, fes clic aquí.