Fes un seguiment dels exercicis i del rendiment
Quan registres un exercici a Hevy, el teu rendiment queda desat. La propera vegada que registris el mateix exercici, tant si forma part d’una rutina com si és un entrenament buit, els valors del teu rendiment anterior apareixeran a l’esquerra, sota la columna anomenada ANTERIOR.
Això vol dir que pots veure d’un cop d’ull el teu rendiment anterior durant la sessió actual, cosa que t’ajuda a prendre millors decisions d’entrenament i a esforçar-te prou per igualar o superar el pes i les repeticions que vas fer l’última vegada.
Configuració dels valors de l’entrenament anterior
Per comprovar o canviar la configuració dels teus valors de l’entrenament anterior, segueix les instruccions següents.
Pestanya Perfil > Icona d’engranatge de Configuració a la part superior dreta > Entrenament > Valors de l’entrenament anterior
Tens dues opcions per fer el seguiment dels valors de l’entrenament anterior. Pots fer que la secció ANTERIOR mostri els valors de l’última vegada que vas fer aquell exercici en qualsevol entrenament, o bé que mostri els valors de l’última vegada que vas fer aquell exercici dins la mateixa rutina.
Pot ser útil que els valors de l’entrenament anterior només canviïn dins de les rutines si tens rutines enfocades a objectius diferents. Per exemple, si tens dues rutines, una centrada en la hipertrofia i una altra en la força, et pot anar millor veure només els valors de la mateixa rutina, ja que el pes i les repeticions que fas en cada exercici poden ser molt diferents segons la rutina.
Nota important: La configuració dels valors de l’entrenament anterior només afecta els valors que es mostren sota ANTERIOR en un entrenament. No fa referència als valors estàndard de repeticions i pesos.