¿Qué es el 1RM?
1RM es la abreviatura de "una repetición máxima". El 1RM es una medida de cuánto peso podrías levantar si solo hicieras una repetición con la técnica correcta. Este valor será mayor que el peso que realmente levantaste en tu serie. Es una forma de medir tu fuerza máxima. Hevy calcula una estimación de cuál sería tu 1RM en base a lo que levantaste en una serie determinada.
¿Para qué se usa el 1RM?
El 1RM se utiliza normalmente para planificar cuánto peso usar en diferentes tipos de entrenamiento con pesas. Sirve como referencia para calcular porcentajes. Por ejemplo, puedes decidir trabajar con el 85-90% de tu 1RM en series de pocas repeticiones, o con el 60-75% en series de muchas repeticiones.
Puedes consultar con un entrenador personal sobre los mejores porcentajes a utilizar, o investigar cuáles son los más recomendados para distintos tipos de entrenamiento, pero recuerda que los porcentajes ideales pueden variar de una persona a otra. Es importante ser prudente y escuchar a tu cuerpo si un porcentaje te parece demasiado alto, para evitar lesiones.