Hevy prend en charge plusieurs types de séries différents. Les utilisateurs peuvent choisir entre une série classique, des drop sets, des séries d’échauffement et des séries à l’échec. Vous pouvez facilement changer le type de série pendant vos entraînements.
Types de séries et comment les ajouter
Drop Sets
Les drop sets sont une technique d’entraînement en résistance où vous effectuez des répétitions jusqu’à l’échec, puis vous diminuez le poids d’un certain pourcentage et continuez les répétitions sans pause entre les séries.
Pour ajouter un drop set à un entraînement, appuyez sur le numéro de la série, puis sélectionnez « D - Dropset ».
Remarque importante : Si vous ajoutez un minuteur de repos à un exercice, le minuteur ne démarrera pas si la série suivante est un drop set.
Séries d’échauffement
Les séries d’échauffement sont des séries avec des charges plus légères qui servent à préparer le corps pour les séries plus lourdes. Elles permettent au corps de s’échauffer et de trouver la bonne posture avant de passer à des charges plus importantes.
Pour ajouter une série d’échauffement à un entraînement, appuyez sur le numéro de la série, puis sélectionnez « W - Warmup set ».
Séries à l’échec
Une série à l’échec est une série où vous n’arrivez pas à terminer la dernière répétition ; vous faites autant de répétitions que possible jusqu’à l’échec.
Pour ajouter une série à l’échec, appuyez sur le numéro de la série, puis sélectionnez « F - Failure set ».
Remarque importante : Lorsque vous enregistrez une série à l’échec, notez la dernière répétition complétée, et non celle que vous n’avez pas pu finir.
Exemple : Vous avez réussi à faire 13,5 répétitions, en échouant sur la 14e. Vous devez alors enregistrer 13 répétitions.
Pour le moment, il n’est pas possible d’entrer 0 comme valeur de répétition. Si vous échouez dès la première répétition, vous pouvez indiquer 1 ou ne pas enregistrer la série et simplement faire une note pour la prochaine séance.