Qu'est-ce qu'un exercice au poids du corps lesté ?
Les exercices au poids du corps lestés sont des mouvements de musculation qui utilisent le poids de votre propre corps comme résistance, avec une charge externe supplémentaire—comme un gilet lesté, une ceinture de lest ou un sac à dos—pour augmenter la difficulté.
Exercices au poids du corps lestés depuis la bibliothèque
Lorsque vous enregistrez un exercice au poids du corps lesté depuis la bibliothèque d'exercices :
- Indiquez le poids ajouté dans la colonne correspondante
- Saisissez le nombre de répétitions effectuées
Remarque importante : Si un exercice utilise 100 % de votre poids du corps (par exemple, tractions, chin-ups ou dips) et que vous avez enregistré votre poids dans l'application, Hevy calculera le volume en utilisant :
Poids du corps + poids ajouté
Si un exercice n'utilise qu'une partie du poids du corps (comme les sit-ups ou les pompes lestés), votre poids ne sera pas inclus dans le volume total. Seul le poids ajouté sera pris en compte.
Exercices personnalisés au poids du corps lestés
Pour créer un exercice personnalisé au poids du corps lesté :
- Créez un nouvel exercice
- Définissez le type d'exercice sur Poids du corps lesté
- Ajoutez les autres détails et enregistrez
Remarque importante : Les exercices personnalisés au poids du corps lestés n'incluent jamais le poids du corps dans le calcul du volume. Seul le poids externe ajouté sera pris en compte.