Hevy propose une bibliothèque pré-remplie de 26 programmes d’entraînement et sept catégories de routines. Les programmes sont conçus en fonction de l’expérience, des objectifs et du matériel disponible, tandis que les catégories de routines répondent à des besoins spécifiques comme l’entraînement à la maison, les séances uniquement avec haltères ou les circuits pour voyager. Parcourez la liste et enregistrez ceux qui vous intéressent dans votre profil.
Comment accéder à la bibliothèque de routines/programmes
Allez dans l’onglet Entraînement, appuyez sur le bouton Explorer sous Routines, et découvrez les programmes et routines disponibles.
L’écran par défaut affiche les trois meilleurs programmes, mais vous pouvez utiliser les filtres en haut (Niveau, Objectif et Matériel) ou cliquer sur Afficher les 26 programmes pour parcourir toute la liste.
Sous les programmes, vous trouverez une section intitulée Routines et, en dessous, plusieurs catégories parmi lesquelles choisir, notamment :
- À la maison
- Voyage
- Haltères uniquement
- Élastique
- Cardio & HIIT
- Salle de sport
- Poids du corps
Vous pouvez appuyer sur n’importe quelle catégorie pour afficher la liste des routines déjà prêtes disponibles dans cette catégorie.
Comment enregistrer et utiliser une routine/un programme
Pour enregistrer un programme, appuyez sur le programme qui vous intéresse et un bouton bleu « Enregistrer le programme » apparaîtra. En appuyant dessus, la routine sera ajoutée à votre bibliothèque dans un dossier contenant toutes les routines du programme.
Pour enregistrer une routine :
- Après avoir sélectionné une catégorie de routines, la liste des routines s’affichera
- Chaque routine dispose d’un bouton bleu « Enregistrer la routine » sous le nom et la description. Appuyez dessus pour l’ajouter à votre bibliothèque.
Pour utiliser l’une de ces routines ou programmes :
- Appuyez sur l’onglet Entraînement en bas de l’écran, vous y trouverez la routine enregistrée.
- Vous pouvez sélectionner la routine que vous souhaitez faire, puis appuyer sur « Démarrer la routine » pour commencer votre séance.
Modifier une routine depuis la bibliothèque
Vous pouvez modifier les paramètres d’entraînement de chaque séance : remplacer, réorganiser, supprimer ou ajouter des exercices, ajouter ou retirer des séries, créer des supersets ou encore ajuster les temps de repos.
Vous avez donc une totale liberté pour personnaliser les plans et routines de la bibliothèque Hevy selon vos envies.
Routines du blog Hevy
Hevy dispose d’un blog où notre équipe partage de nombreux conseils et articles sur différentes routines et leurs bienfaits. Si vous trouvez une routine dans l’un de ces articles qui vous intéresse, vous pouvez aussi l’enregistrer dans votre bibliothèque.
Ces routines ne sont pas accessibles via l’onglet Explorer. Dans l’article du blog, un lien bleu « cliquez ici » vous permettra d’accéder directement à la routine et de l’enregistrer dans votre bibliothèque.