Che cos’è un esercizio a corpo libero assistito?
Un esercizio a corpo libero assistito è un movimento in cui usi principalmente il peso del tuo corpo come resistenza, ma aggiungi una forma di aiuto (assistenza) per rendere l’esercizio più facile, sicuro o gestibile.
L’assistenza riduce la quantità di peso corporeo che devi sollevare, spingere o tirare, permettendoti di sviluppare forza e tecnica in modo graduale.
Esempi:
Trazioni assistite
Dip assistiti
Come viene calcolato? (Con o senza peso corporeo)
Puoi includere il tuo peso corporeo nel calcolo aggiungendolo alle tue misurazioni (Profilo > Misure > +) oppure aggiornando il peso corporeo mentre registri l’esercizio assistito (tocca i tre puntini in alto a destra dell’esercizio > Aggiorna peso corporeo). Se non aggiungi un peso corporeo, il calcolo del volume non verrà effettuato.
Peso corporeo - Peso assistito x Numero di ripetizioni
Quali record personali (PR) sono disponibili per gli esercizi assistiti?
Attualmente, i PR per gli esercizi a corpo libero assistiti sono limitati al maggior numero totale di ripetizioni e al maggior numero di ripetizioni in una serie. Il volume migliore di una serie, il peso più alto, il miglior 1RM e il volume migliore di una sessione non sono disponibili.
Maggior numero totale di ripetizioni: Il maggior numero di ripetizioni completate in un singolo allenamento.
Maggior numero di ripetizioni (serie): La serie in cui hai fatto più ripetizioni.