Możesz udostępniać treningi i plany treningowe z Hevy znajomym, partnerom treningowym lub trenerom, także osobom, które nie korzystają jeszcze z aplikacji Hevy.
W tym artykule wyjaśniamy różnicę między udostępnianiem treningu a planu treningowego, jakie informacje są przekazywane oraz jak udostępnić każdy z nich.
Udostępnianie planu treningowego a udostępnianie treningu
Plan treningowy to szablon treningu, który zamierzasz wykonać w przyszłości.
Trening to zakończona sesja treningowa, która zawiera ćwiczenia i serie, które zapisałeś.
Jeśli chcesz przekazać komuś plan treningowy, udostępnij plan treningowy. Jeśli chcesz pokazać komuś, co zrobiłeś podczas treningu, udostępnij trening.
Jak udostępnić plan treningowy
Aby udostępnić plan treningowy:
- Stuknij w zakładkę Trening na dole aplikacji.
- Znajdź plan treningowy, który chcesz udostępnić.
- Stuknij w trzy kropki obok planu.
- Wybierz Udostępnij plan treningowy.
- Wybierz, jak i komu chcesz go udostępnić.
Co jest udostępniane razem z planem treningowym?
Udostępniając plan treningowy, przekazujesz ćwiczenia zawarte w tym planie.
Twoje domyślne wartości ciężaru i powtórzeń nie są jednak przekazywane odbiorcy. Gdy odbiorca otworzy lub zapisze udostępniony plan, wartości ciężaru i powtórzeń będą oparte na jego własnej historii ćwiczeń, a nie na danych osoby udostępniającej plan.
Jeśli chcesz, aby odbiorca widział zaplanowaną liczbę powtórzeń, możesz ustawić zakres powtórzeń dla ćwiczenia przed udostępnieniem.
Aby ustawić zakres powtórzeń:
- Utwórz lub edytuj plan treningowy.
- Stuknij w Powtórzenia przy wybranym ćwiczeniu.
- Wybierz Zakres powtórzeń z listy rozwijanej.
- Wpisz zakres, którego chcesz użyć.
Zakres powtórzeń zostanie wtedy dołączony do udostępnianego planu.
Jak udostępnić trening
Aby udostępnić zakończony trening:
- Stuknij w Profil w prawym dolnym rogu aplikacji.
- Znajdź trening, który chcesz udostępnić.
- Otwórz trening.
- Wybierz opcję Udostępnij.
- Wybierz, jak i komu chcesz go udostępnić.
Udostępnianie treningu jest przydatne, jeśli chcesz pokazać komuś swoją sesję treningową wraz z zapisanymi informacjami o ćwiczeniach.
Czy ktoś może zapisać mój udostępniony trening lub plan?
Jeśli osoba, której udostępniasz treści, korzysta z Hevy, może mieć możliwość zapisania udostępnionego planu lub treningu na swoim koncie.
Jeśli nie korzysta z Hevy, nadal może otworzyć udostępnioną treść i zobaczyć dostępne informacje przez udostępniony link.
Udostępnianie trenerowi
Możesz udostępniać pojedyncze treningi lub plany treningowe trenerowi, nawet jeśli nie korzysta on z Hevy Coach.
Może to być przydatne, jeśli chcesz, aby Twój trener:
- Przejrzał zakończony trening
- Zobaczył ćwiczenia w planie treningowym
- Sprawdził Twój plan treningowy
- Udzielił opinii na temat konkretnej sesji
Jeśli Twój trener potrzebuje większej ilości Twojej historii treningowej, bardziej przydatne może być wyeksportowanie danych treningowych niż udostępnianie pojedynczych treningów.
Prywatność podczas udostępniania
Udostępnienie treningu lub planu bezpośrednio sprawia, że ta konkretna treść jest dostępna dla osoby, która otrzyma link.
Twoje ogólne ustawienia prywatności profilu i bezpośrednie udostępnianie treści to osobne kwestie. Jeśli nie chcesz, aby ktoś miał dostęp do konkretnego treningu lub planu, nie udostępniaj mu tej treści.
Najczęstsze pytania
Dlaczego w udostępnionym planie nie ma moich ciężarów i powtórzeń?
Twoje domyślne wartości ciężaru i powtórzeń nie są przekazywane podczas udostępniania planu treningowego.
Gdy odbiorca otworzy lub zapisze udostępniony plan, wartości ciężaru i powtórzeń będą oparte na jego własnej historii ćwiczeń, a nie na wartościach osoby udostępniającej plan.
Jeśli chcesz, aby pojawiły się zaplanowane powtórzenia, użyj opcji Zakres powtórzeń podczas tworzenia lub edycji planu.
Czy ktoś musi mieć konto Hevy, żeby zobaczyć to, co udostępniam?
Nie. Treningi i plany treningowe można udostępniać osobom, które nie korzystają z Hevy.
Użytkownicy Hevy mogą mieć także możliwość zapisania udostępnionej treści na swoim koncie.
Czy mogę udostępnić plan treningowy swojemu trenerowi personalnemu?
Tak. Możesz bezpośrednio udostępnić plan swojemu trenerowi, także trenerom, którzy nie korzystają z Hevy Coach.
Czy mogę udostępnić całą swoją historię treningów?
Funkcja udostępniania jest przeznaczona do pojedynczych treningów i planów treningowych.
Jeśli chcesz udostępnić większą część swojej historii treningowej, możesz wyeksportować dane treningowe z:
Profil > Ustawienia > Eksportuj i importuj dane > Eksportuj dane > Eksportuj treningi