Czym są ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem masą ciała?
Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem masą ciała to ćwiczenia siłowe, w których wykorzystujesz własną masę ciała jako opór, a dodatkowo zwiększasz trudność, dodając zewnętrzne obciążenie – na przykład kamizelkę z obciążeniem, pas do dipów lub plecak.
Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem masą ciała z biblioteki
Podczas zapisywania ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem masą ciała z biblioteki ćwiczeń:
- Wpisz dodane obciążenie w kolumnie „waga”
- Wpisz liczbę wykonanych powtórzeń
Ważna informacja: Jeśli ćwiczenie wykorzystuje 100% masy ciała (na przykład podciąganie, podciąganie nachwytem lub dipy) i masz wpisaną swoją wagę w aplikacji, Hevy obliczy objętość według wzoru:
Masa ciała + dodane obciążenie
Jeśli ćwiczenie wykorzystuje tylko część masy ciała (np. brzuszki z obciążeniem lub pompki z obciążeniem), masa ciała nie będzie wliczana do całkowitej objętości. Liczy się tylko dodane obciążenie.
Własne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem masą ciała
Aby utworzyć własne ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem masą ciała:
- Utwórz nowe ćwiczenie
- Ustaw typ ćwiczenia na „Z dodatkowym obciążeniem masą ciała”
- Dodaj pozostałe szczegóły i zapisz
Ważna informacja: Własne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem masą ciała nigdy nie uwzględniają masy ciała w obliczeniach objętości. Liczy się tylko dodane zewnętrzne obciążenie.