Czym są ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem własnego ciała?
Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem własnego ciała to ćwiczenia siłowe, w których wykorzystujesz ciężar swojego ciała jako opór, a dodatkowo zwiększasz trudność, używając zewnętrznego obciążenia – na przykład kamizelki z obciążeniem, pasa do dipów lub plecaka.
Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem własnego ciała z biblioteki
Podczas zapisywania ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem własnego ciała z biblioteki ćwiczeń:
- Wpisz dodane obciążenie w kolumnie „waga”
- Podaj liczbę wykonanych powtórzeń
Ważna informacja: Jeśli ćwiczenie wykorzystuje 100% masy ciała (na przykład podciąganie, podciąganie nachwytem lub dipy) i masz wpisaną swoją wagę w aplikacji, Hevy obliczy objętość według wzoru:
Masa ciała + dodane obciążenie
Jeśli ćwiczenie wykorzystuje tylko część masy ciała (na przykład brzuszki z obciążeniem lub pompki z obciążeniem), masa ciała nie będzie wliczana do całkowitej objętości. Liczy się tylko dodane obciążenie.
Własne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem własnego ciała
Aby utworzyć własne ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem własnego ciała:
- Utwórz nowe ćwiczenie
- Ustaw typ ćwiczenia na „Z dodatkowym obciążeniem własnego ciała”
- Dodaj pozostałe szczegóły i zapisz
Ważna informacja: Własne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem własnego ciała nigdy nie uwzględniają masy ciała w obliczeniach objętości. Liczy się tylko dodane zewnętrzne obciążenie.