Kalkulator rozgrzewki w Hevy pozwala dostosować ustawienia i szybciej dodawać serie rozgrzewkowe oparte na procentach do ćwiczeń podczas tworzenia planów treningowych (szablonów do wielokrotnego użytku) lub rejestrowania treningów na żywo.
Jak ustawić kalkulator serii rozgrzewkowych
Krok 1: Aktywuj
Karta Profil > Ikona ustawień (prawy górny róg) > Treningi (w sekcji Preferencje) > Kalkulator rozgrzewki > Włącz za pomocą przełącznika
Krok 2: Wybierz metodę rozgrzewki
Stuknij w Metoda rozgrzewki, aby ustawić preferowane serie rozgrzewkowe. Możesz skorzystać z domyślnego wzoru lub dotknąć każdej serii, aby zmienić procent i liczbę powtórzeń. Na dole znajdują się dwa przyciski: „Usuń serię” i „Dodaj serię”, które pozwalają usuwać lub dodawać serie do metody rozgrzewki.
Krok 3: Dostosuj zaokrąglenie talerzy i/lub hantli (opcjonalnie)
Wybierz preferowane przyrosty ciężaru do obliczania rozgrzewki w ćwiczeniach z talerzami, takich jak ćwiczenia ze sztangą.
Wybierz preferowane zaokrąglenie ciężaru podczas korzystania z hantli. Na przykład, jeśli używasz hantli zwiększanych co 2,5 kg, wybierz tę opcję.
Krok 5: Dodaj serie rozgrzewkowe do ćwiczeń
Podczas tworzenia planu, rejestrowania treningu na żywo lub dodawania ćwiczeń do pustego treningu możesz stuknąć trzy kropki w prawym górnym rogu ćwiczenia i wybrać Dodaj serie rozgrzewkowe. Wpisz docelowy ciężar u góry i stuknij niebieski przycisk Wstaw serie rozgrzewkowe.
Serie rozgrzewkowe pojawią się na górze. Zawsze możesz je usunąć lub dodać kolejne serie rozgrzewkowe, oznaczając następne serie jako rozgrzewkowe (stuknij numer obok serii i wybierz Seria rozgrzewkowa).