Biblioteka Hevy zawiera ponad 400 wysokiej jakości ćwiczeń. Wbudowane filtry dotyczące sprzętu i grup mięśniowych oraz pasek wyszukiwania pomagają znaleźć najbardziej odpowiednie ćwiczenia i łatwo dodać je do rutyn (szablonów treningowych) lub trwających treningów.
Każde ćwiczenie zawiera najważniejsze informacje, w tym:
- Animację pokazującą wykonanie ćwiczenia
- Szczegółowe dane dotyczące Twoich postępów w czasie (największy podniesiony ciężar, prognozowane 1RM, najlepsza seria i objętość sesji oraz łączna liczba powtórzeń)
- Historia wyników (Twoje wyniki w tym ćwiczeniu na przestrzeni treningów)
- Instrukcje krok po kroku dotyczące prawidłowego przygotowania i wykonania
Biblioteka oferuje szeroki wybór ćwiczeń ze sztangą, talerzami, hantlami, kettlami, maszynami, gumami oporowymi, zestawami do podwieszania oraz ćwiczeń bez sprzętu.
Jak uzyskać dostęp do biblioteki ćwiczeń
Do biblioteki ćwiczeń Hevy możesz dostać się na dwa sposoby:
1. Podczas tworzenia rutyny, zapisywania sesji lub dodawania ćwiczeń do pustego treningu, przewiń na dół i stuknij niebieski przycisk + Dodaj ćwiczenie.
2. Poza tymi sytuacjami, przejdź do zakładki Profil i stuknij przycisk Ćwiczenia.
Tworzenie własnych ćwiczeń
Jeśli nie możesz znaleźć ćwiczenia, którego często używasz, w bibliotece Hevy, możesz dodać własne ćwiczenia. Darmowe konto pozwala utworzyć do 7 własnych ćwiczeń, a subskrypcja Pro umożliwia ich nieograniczoną liczbę.
Twoje własne ćwiczenie może zawierać następujące informacje:
- Obraz/wideo
- Nazwa
- Wymagany sprzęt (jeśli dotyczy)
- Główna grupa mięśniowa
- Dodatkowe grupy mięśniowe
- Typ ćwiczenia (np. ciężar i powtórzenia, powtórzenia z masą ciała lub czas trwania)
Możesz także wybrać dowolne istniejące ćwiczenie z biblioteki i skopiować je, aby utworzyć własne. Stuknij trzy kropki w prawym górnym rogu i wybierz Duplikuj ćwiczenie. Zmień nazwę, zmień plik (możesz dodać zdjęcie, wideo lub GIF) i dostosuj pozostałe szczegóły, jeśli to konieczne.
Ważna uwaga: po zapisaniu własnego ćwiczenia (w tym skopiowanych ćwiczeń) możesz edytować szczegóły w aplikacji (ale nie na stronie internetowej), jednak nie możesz zmienić typu ćwiczenia.