Czym jest obwód?
Obwód to sekwencja ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim, z minimalną lub żadną przerwą między nimi, po czym następuje przerwa po ukończeniu całej rundy (czyli „obwodu”).
Czym jest trening interwałowy?
Trening interwałowy polega na naprzemiennym wykonywaniu krótkich, intensywnych ćwiczeń oraz okresów niskiej intensywności lub odpoczynku.
Czym jest superseria?
Superseria to metoda treningu siłowego, w której dwa lub więcej ćwiczeń wykonuje się jedno po drugim, z minimalną lub żadną przerwą między nimi.
Korzystanie z aplikacji Hevy
Aplikacja Hevy posiada specjalną funkcję superserii, którą można również wykorzystać do tworzenia obwodów lub treningów w stylu interwałowym.
Jak stworzyć obwód w Hevy:
- Dodaj superserię i umieść w niej wszystkie ćwiczenia, które chcesz mieć w swoim obwodzie.
- Ustaw licznik przerwy po ostatnim ćwiczeniu, aby zaznaczyć koniec jednej pełnej rundy obwodu.
- Opcjonalnie włącz funkcję Smart Superset Scrolling, która automatycznie przeniesie Cię do kolejnego ćwiczenia po ukończeniu poprzedniego.
Dzięki temu ustawieniu możesz skutecznie wykonywać trening obwodowy lub interwałowy, korzystając z funkcji superserii.
Aby dowiedzieć się więcej o superseriach i inteligentnym przewijaniu superserii, kliknij tutaj.