A calculadora de aquecimento da Hevy permite ajustar algumas definições e adicionar rapidamente séries de aquecimento baseadas em percentagens aos exercícios enquanto cria rotinas (modelos de treino reutilizáveis) ou regista treinos em tempo real.
Como configurar a calculadora de aquecimento
Passo 1: Ativar
Separador Perfil > Ícone de definições (canto superior direito) > Treinos (em Preferências) > Calculadora de Aquecimento > Ative através do botão de alternância
Passo 2: Selecionar o método de aquecimento
Toque em Método de Aquecimento para programar as suas séries de aquecimento preferidas. Pode usar a fórmula padrão ou tocar em cada série para alterar a percentagem e as repetições. Pode usar os dois botões na parte inferior, ‘Remover Série’ e ‘Adicionar Série’, para remover ou adicionar séries ao método de aquecimento.
Passo 3: Ajustar arredondamento dos discos e/ou halteres (opcional)
Selecione os incrementos de peso preferidos para os cálculos de aquecimento em exercícios que utilizam discos, como exercícios com barra.
Selecione o arredondamento de peso preferido ao usar halteres. Por exemplo, se os halteres que utiliza aumentam de 2,5 em 2,5 quilos, escolha essa opção.
Passo 5: Adicionar séries de aquecimento aos exercícios
Ao criar uma rotina, registar uma sessão em tempo real ou adicionar exercícios a um treino vazio, pode tocar nos três pontos no canto superior direito de um exercício e selecionar Adicionar Séries de Aquecimento. Escreva o peso alvo no topo e toque no botão azul Inserir Séries de Aquecimento.
As séries de aquecimento vão aparecer no topo. Pode sempre apagá-las ou adicionar mais séries de aquecimento, marcando as séries seguintes como aquecimento (toque no número ao lado da série e selecione Série de Aquecimento).