A biblioteca da Hevy tem mais de 400 exercícios de alta qualidade. Os filtros integrados para equipamento e grupos musculares, juntamente com a barra de pesquisa, ajudam a encontrar os exercícios mais relevantes e a adicioná-los facilmente a rotinas (modelos de treino reutilizáveis) ou treinos em tempo real.
Cada exercício inclui informações essenciais, como:
- Uma animação demonstrativa
- Dados detalhados sobre o teu desempenho ao longo do tempo (maior peso levantado, 1RM projetado, melhor série e volume de sessão, e total de repetições)
- Histórico de desempenho (o teu desempenho nesse exercício de treino para treino)
- Instruções passo a passo para a preparação e execução corretas
A biblioteca oferece uma boa variedade de exercícios com barra, discos, halteres, kettlebells, máquinas de ginásio, bandas de resistência, kits de suspensão e exercícios sem equipamento.
Como aceder à biblioteca de exercícios
Podes aceder à biblioteca de exercícios da Hevy de duas formas:
1. Ao criar uma rotina, registar uma sessão ou adicionar exercícios a um treino vazio, desliza até ao fundo e toca no botão azul + Adicionar Exercício.
2. Fora destes cenários, vai ao separador Perfil e toca no botão Exercícios.
Criar exercícios personalizados
Se não encontrares um exercício que costumas usar na biblioteca da Hevy, podes criar exercícios personalizados. Com uma conta gratuita podes criar até 7 exercícios personalizados e, com uma subscrição Pro, podes criar exercícios personalizados ilimitados.
O teu exercício personalizado pode incluir os seguintes detalhes:
- Imagem/Vídeo
- Nome
- Equipamento necessário (se aplicável)
- Grupo muscular principal
- Grupos musculares secundários
- Tipo de exercício (por exemplo, peso & repetições, repetições com peso corporal ou duração)
Podes também selecionar qualquer exercício existente da biblioteca e duplicá-lo para o transformar num exercício personalizado. Toca nos três pontos no canto superior direito e seleciona Duplicar Exercício. Altera o nome, muda o ficheiro (podes adicionar uma foto, vídeo ou GIF) e ajusta qualquer outro detalhe, se necessário.
Nota importante: depois de guardares um exercício personalizado (incluindo exercícios duplicados), podes editar os detalhes a partir da app (mas não do site); no entanto, não é possível alterar o tipo de exercício.