O que é um Circuito?
Um circuito é uma sequência de exercícios realizados um a seguir ao outro, com pouco ou nenhum descanso entre eles, seguida de um período de descanso após completar uma volta completa (o “circuito”).
O que é Treino Intervalado?
O treino intervalado alterna entre curtos períodos de atividade de alta intensidade e períodos de recuperação ou descanso de baixa intensidade.
O que é um Superset?
Um superset é um método de treino de força em que dois ou mais exercícios são realizados consecutivamente, com pouco ou nenhum descanso entre eles.
Utilizar a App Hevy
A app Hevy inclui uma funcionalidade específica para supersets, que também pode ser usada para criar circuitos ou treinos em estilo intervalado.
Como criar um circuito na Hevy:
- Adiciona um superset e inclui todos os exercícios que queres no teu circuito.
- Define um temporizador de descanso após o último exercício para marcar o fim de um circuito completo.
- Se quiseres, ativa o Deslize Inteligente de Supersets, que te leva automaticamente para o exercício seguinte assim que terminares um.
Esta configuração permite-te fazer um circuito ou treino intervalado de forma eficaz, usando a funcionalidade de superset já existente.
Para saberes mais sobre Supersets e o deslize inteligente de supersets, clica aqui.