Что такое упражнение с поддержкой собственного веса?
Упражнение с поддержкой собственного веса — это движение, при котором вы в основном используете вес собственного тела в качестве сопротивления, но добавляете какую-либо помощь (поддержку), чтобы сделать упражнение проще, безопаснее или легче выполнять.
Поддержка уменьшает количество веса, которое вам нужно поднять, отжать или подтянуть, что позволяет постепенно наращивать силу и осваивать технику.
Примеры:
Подтягивания с поддержкой
Отжимания на брусьях с поддержкой
Как это рассчитывается? (С учетом веса тела или без)
Вы можете включить свой вес в расчет, добавив его в свои измерения (Профиль > Измерения > +) или обновив вес тела при добавлении упражнения с поддержкой (нажмите на три точки в правом верхнем углу упражнения > Обновить вес тела). Если вы не добавите вес тела, расчет объема выполнен не будет.
Вес тела – Вес поддержки × Количество повторений
Какие личные рекорды (PR) доступны для упражнений с поддержкой?
В настоящее время для упражнений с поддержкой собственного веса доступны только рекорды по общему количеству повторений и максимальному количеству повторений за подход. Лучший объем подхода, максимальный вес, лучший 1ПМ и лучший объем за тренировку недоступны.
Лучшее общее количество повторений: Максимальное количество повторений, выполненное за одну тренировку.
Больше всего повторений (за подход): Подход, в котором вы сделали наибольшее количество повторений.